Øvelse 2: Skyv pinnen bakover

Slik gjør du Når du fører hånden bakover, skyver du vannet unna, slik at du kommer framover. Tenk deg at du har en lang pinne, og at den ene enden på den hviler mot håndflaten fra det sekundet du begynner å føre hånden bakover. Den pinnen vil du gjerne skyve langs kroppen, slik at den så vidt sneier utsiden av hoften. Pass på at den ikke ”treffer” deg i magen.

Bra fordi Mange har en tendens til å kjøre hånden for mye inn under kroppen når de svømmer. Det senker framdriften og dermed tempoet.

Svøm to baner (i 50-metersbasseng) der du ”skyver” pinnen bakover.

Mest lest akkurat nå
Sunne snacks

Hjemmelagde, litt sunnere romkuler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Brød

Grove rundstykker

60 kcal
105 minutter
Kaker

Saftig kanelkake

148 kcal
1 time
Brød

Grove burgerbrød

208 kcal
2½ timer
Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Forebygging

MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

Ukesmenyer

Ukesmeny uke 49: Elsker du også meksikansk mat?

Psykologi

Hvorfor blir jeg trist dagen derpå av alkohol?

Treningsmotivasjon

Hvordan får jeg opp pulsen uten å bruke beina?

Sunn mat

Snarveien – slik lykkes du med fermentering

Mer om Svømmeprogram
Svømmeprogram

Svøm deg i toppform

Svømmeprogram

Svømming trener hele kroppen

Svømmeprogram

Full fart i vannet

Svømmeprogram

Øvelse 1: Rekk langt

Svømmeprogram

Øvelse 3: Berør armhulen

Svømmeprogram

Knekk krålekoden

Svømmeprogram

Optimer din svømmeteknikk

Svømmeprogram

Tips til bedre svømmeteknikk

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen