Du får ikke bare frisk luft, mosjon og transport når du hiver deg på tohjulingen til jobb. Det er også mange andre fordeler ved å la bilen stå og busskortet bli i lomma.
La bilen stå, hopp på sykkelen på vei til og fra jobb, så har du slått sammen både trening og transport.
Hvorfor skal du sitte og være frustrert i en laaang bilkø, når du kan suse av gårde på sykkelen uten noen forsinkelser? Og hvorfor sitte passivt på rompa til og fra jobb, når du isteden kan utnytte transporttiden til å få unnagjort dagens trening?
Vi kunne ramset opp fordelene ved å sykle til jobben i en evighet, og det er nettopp det vi har tenkt til å gjøre. For hvis du trenger litt motivasjon til å velge tohjulingen, så gir vi deg ni gode grunner som vi håper vil overbevise deg.
LES OGSÅ: Derfor trenger du en elsykkel
Det finnes ingen grenser for alle de sunne fordelene du oppnår ved å tråkke i pedalene. Blant annet sunnere blodtrykk og lavere risiko for hjerte- og karsykdommer, overvekt og type-2-diabetes. Faktisk viser flere undersøkelser at levetiden er fire-fem år høyere for dem som sykler daglig framfor å ta bil, buss eller annen passiv transport til jobben.
En stor undersøkelse fra University of Glasgow konstaterer også at du kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer med hele 46 prosent ved å sykle til og fra jobb, sammenliknet med de som tar bil eller buss. Sykkelpendlerne i undersøkelsen tilbake la rundt 50 kilometer i uka, men mindre hjelper også helsa. Så lite som en time i uka på tohjulingen har vist seg å ha effekt når det gjelder å forebygge hjertesykdommer.
Hvis du har et viktig møte fra morgenen, vil sykkelturen til jobben bidra til at du presterer enda bedre. Mosjon styrker nemlig ikke bare hjernen på sikt, men den gjør deg skarpere med en gang. Forsøk viser at testpersoner som kjørte på en kondissykkel i 20 minutter i moderat tempo, presterte bedre i en kognitiv test rett etterpå. Du er oppe i et moderat tempo når du er lettere andpusten, men likevel kan føre en samtale i korte setninger om gangen.
Det er ikke så mye aktivitet i å sitte på et bussete eller bak et bilratt. Men så fort du setter i sving pedalene på sykkelen, er du allerede godt i gang med å skape overskudd på dagens kalorikonto. Spesielt hvis du utnytter muligheten for å tråkke til litt ekstra og få fart på pedalene. Som en tommelfingerregel forbrenner du cirka 10 kalorier for hvert minutt du sykler i høyt tempo. På en times sykling - det vil si en halvtime til og fra jobb - har du dermed forbrent 600 kalorier. Gjør du det fem ganger i uka, er du oppe på 3000 kalorier. Til sammenligning vil du bare komme opp på 1000 forbrente kalorier hvis du løper en halvtimes tid tre ganger i uka.
Hvis du virkelig vil sette fart på kaloriforbrenningen, er den klassiske bestemorsykkelen genial. Ja, den kan føles ganske tung å tråkke på, men du kan forbrenne så mye som 29 prosent mer på årsbasis enn på en racersykkel.
Bilen kan sitte fast i lang kø, toget kan være forsinka og bussen kan være så full at du må vente på neste. Du unngår ofte en del bortkasta tid på sykkelen framfor om du velger bil eller offentlig transport. Så snart du har gått ut av døra hjemme, står sykkelen klar til å transportere deg av gårde og du sitter aldri fast i kø underveis.
Det er ikke alltid så lett å rekke å gå på treningssenteret flere ganger i uka, når du også har jobb, familie og venninner som skal ha sitt. Men når du kommer hjem fra jobb rød i kinnene og andpusten etter å ha kjempet i vei på jernhesten, kan du være glad og fornøyd og krysse av dagens trening på gjøremålene. Du sparer ikke bare tid ved å slå sammen trening og transport, det er også større sjanse for at du får gjennomført den ukentlige treningen. De daglige pendlerturene blir nemlig fort en rutine, og den krever ikke samme overtalelse som å hoppe i løpeskoene etter en hard dag på jobb.
Bensin, forsikringer, avgifter og reparasjoner – det er mange utgifter forbundet med å ha bil. Det samme gjelder bussen og toget, du merker et pendlerkort på lommeboka. Du kan derfor spare en del kroner ved konsekvent å hoppe på sykkelen fem dager i uka. Det er bare en lapping eller en småreparasjon i ny og ne som gjør at du må dra bankkortet - når du først har kjøpt sykkelen selvfølgelig.
… og kanskje en naturopplevelse på kjøpet på sykkelturen til jobben. I hvert fall hvis du sørger for å legge ruta gjennom grønne omgivelser. Det gir deg en ekstra mental bonus fordi naturen - enten det er skog, park eller strand - ruster deg bedre mot stress, depresjon og generelt hverdagsstress og hjernen fylles med nytt drivstoff. På I FORMs ruteplanlegger finner du den perfekte grønne ruta til jobben.
Det sier seg selv at en bil forurenser mer enn en sykkel. Og tenk hvor mange bilturer du sparer miljøet for i løpet av et år, hvis du tar sykkelen til jobb hver dag. Ifølge en rapport fra Det europeiske syklistforbundet, bruker du cirka 21 gram CO2 per kilometer i gjennomsnitt på en helt vanlig sykkeltur. Kjører du bil er tallet oppe i 229 gram per kilometer. Og selv om du hopper på bussen i stedet, er CO2-utslippet likevel fem ganger så høy som hvis du velger sykkelen.
Sykling kan være skikkelig bra kondistrening, særlig når du setter opp tempoet og får presset pulsen oppover underveis. Det kan være vanskelig når du kjører i heftig bytrafikk, men en løsning er å legge inn små intervaller. Du kan veksle mellom å sprinte for fullt i 30 sekunder og kjøre rolig tempo i to-tre minutter. Gjør du det på halvparten av ukas sykkelturer, er du på god vei til å løfte formen. Et lite tips er å ta intervallene på vei hjem fra jobb, så det ikke gjør noe at svetten renner.