Tabata - slik trener du
Tabata øvelsene tar til sammen bare 14 minutter, men er tøffe og gir garantert resultat på kort tid.
OPPVARMING - 10 MINUTTER
Varm opp med 10 øvelser. Når du om litt skal trene med høy intensitet, er det viktig at musklene er rede til å klare presset, ellers kan det resultere i skader. Gjør hver av de 10 oppvarmingsøvelsene i 30 sekunder. Gjenta du øvelsene en gang til. Se oppvarmingsøvelsene til tabata >>### TABATA - 14 MINUTTER
20-sekundersintervaller med full gass. 10 sekunder pause. Gjenta atte ganger med hver av de tre ovelsene. På den måten tar hver ovelse fire minutter. Ta ett minutt pause for du gar videre til neste ovelse. Se øvelsene til tabata >>
NEDTRAPPING - 6 MINUTTER
Få ned pulsen. Løp lett på stedet, tøy ut el.l. i 6 minutter.