Ned i vekt med tabata

Tabata er hardt, men effektivt og perfekt for deg som har lite tid til å trene. Se alle øvelsene på video her

Slik trener du tabata

OPPVARMING: 10 MINUTTER

Varm opp med 10 øvelser. Når du om litt skal trene med høy intensitet, er det viktig at musklene er klare for presset, ellers kan det resultere i skader. Gjør hver av de 10 oppvarmingsøvelsene i 30 sekunder, deretter gjentar du øvelsene en gang til.

VIDEOTRENING – klikk her for å gå til videoen.

Gå ned i vekt med tabata hjemme i stua med I FORMs videotrening

Vi har satt sammen alle tabata-treningene på video for deg - alt du må gjøre, er å klikke på treningene nedenfor, så er du i gang.

Tabata-trening 1
Tabata-trening 2
Tabata-trening 3
Tabata-trening 4
Tabata-trening 5
Tabata-trening 6

TABATA: 14 MINUTTER

I I FORMs Fatburner Spesial skal du gjennomføre tre runder tabata i strekk, med et minutts pause mellom hver runde. Det vi si at det tar 14 minutter å gjennomføre tre runder.

Nedenfor ser du mange forskjellige høyintervall-øvelser, som passer godt til et tabata-program. Du skal velge tre totalt, og kjøre hver øvelse i en tabatarunde (fire minutter(, før du bytter til neste øvelse.

Øvelsene er valgt ut for å passe sammen fra 1-3, 4-6, 7-9 osv. Men du kan også velge tre øvelser fritt fra lista.

NEDTRAPPING: 6 MINUTTER
Få ned pulsen. Løp lett på stedet, tøy ut eller lignende i seks minutter.

    Nå er det blitt lettere å leve sunt!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn matplan hver uke
    • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

    Akkurat nå: Gratis resten av året


    Newsletter background