Tabata program i Fatburner spesial

Prøv tabata øvelser på 14 minutter som er en del av I FORMs Fatburner Spesial.

12. desember 2014

Slik trener du tabata

OPPVARMING: 10 MINUTTER 

Varm opp med 10 øvelser. Når du om litt skal trene med høy intensitet, er det viktig at musklene er rede til å klare presset, ellers kan det resultere i skader. Gjør hver av de 10 oppvarmingsøvelsene i 30 sekunder, deretter gjentar du øvelsene en gang til.

TABATA: 14 MINUTTER 

20-sekundersintervaller med full gass + 10 sekunder pause. Gjenta åtte ganger med hver av de tre øvelsene (1-3, 4-6, 7-9 etc). Dermed tar hver øvelse fire minutter. Ta ett minutt pause før du går videre til neste øvelse.


NEDTRAPPING: 6 MINUTTER
Få ned pulsen. Løp lett på stedet, tøy ut eller lignende i seks minutter. 

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler