Ned i vekt med tabata
Tabata er hardt, men effektivt og perfekt for deg som har lite tid til å trene. Se alle øvelsene på video her
Slik trener du tabata
OPPVARMING: 10 MINUTTER
Varm opp med 10 øvelser. Når du om litt skal trene med høy intensitet, er det viktig at musklene er klare for presset, ellers kan det resultere i skader. Gjør hver av de 10 oppvarmingsøvelsene i 30 sekunder, deretter gjentar du øvelsene en gang til.
VIDEOTRENING – klikk her for å gå til videoen.
Gå ned i vekt med tabata hjemme i stua med I FORMs videotrening
Vi har satt sammen alle tabata-treningene på video for deg - alt du må gjøre, er å klikke på treningene nedenfor, så er du i gang.
Tabata-trening 1
Tabata-trening 2
Tabata-trening 3
Tabata-trening 4
Tabata-trening 5
Tabata-trening 6
TABATA: 14 MINUTTER
I I FORMs Fatburner Spesial skal du gjennomføre tre runder tabata i strekk, med et minutts pause mellom hver runde. Det vi si at det tar 14 minutter å gjennomføre tre runder.
Nedenfor ser du mange forskjellige høyintervall-øvelser, som passer godt til et tabata-program. Du skal velge tre totalt, og kjøre hver øvelse i en tabatarunde (fire minutter(, før du bytter til neste øvelse.
Øvelsene er valgt ut for å passe sammen fra 1-3, 4-6, 7-9 osv. Men du kan også velge tre øvelser fritt fra lista.
NEDTRAPPING: 6 MINUTTER
Få ned pulsen. Løp lett på stedet, tøy ut eller lignende i seks minutter.