8 mantraer som får deg i mål på trening

De aller fleste gir litt ekstra bare noen anerkjenner hvor mye krefter vi legger ned i jobben. Det gjelder faktisk også hvis det er du selv som anerkjenner det. En verbal klapp på skulderen som «Bra jobba!», «Du er rå!» eller «Utrolig bra» kan utgjøre virkelig stor forskjell for lysten til å stå på og fortsette å jobbe.

Dette mantraet fungerer veldig godt når du er hardt presset. Det snakker til alle som kanskje ikke er i stand til å løpe fem kilometer riktig ennå, men som fint klarer bare litt til.

Å smile løfter deg både psykisk og fysisk til et nytt nivå. Selv kunstige smil kan lure hjernen til å tro at du faktisk er glad. Og når du er i godt humør, blir det ganske mye lettere å prestere. Prøv det allerede i dag.

Troen på egne evner har enormt stor betydning for prestasjonsevnen. De ordene du sier til deg selv, har det med å bli til selvoppfyllende profetier. Det gjelder enten du bruker dette mantraet på en jobbsamtale eller en gruppetime på treningssenteret. Du KAN jo klare det, og den styrkende tanken må du bare mane fram om og om igjen.

Hjernen har en tendens til å føle at det er hardt, og har lyst til å gi opp før kroppen egentlig er tom. Med dette mantraet kan du minne deg selv om at kroppen din faktisk er sterk og at du klarer å gjennomføre det du utsetter den for.

Det må gjøre vondt før det blir godt. Fokuser på den deilige følelsen i kroppen og dype respekten som ligger og venter så snart treningstimen er over.

Det hjelper å vite at lidelsene har en ende når det gjenstår to minutter eller to repetisjoner av et treningssett. Det kan bidra til at du mobiliserer de aller siste kreftene

Er du inne i en ond sirkel der det blir stadig lengre mellom treningsøktene, og det virker mer og mer uoverkommelig å komme i gang? Si til deg selv at du bare skal starte igjen, og ikke helt forfra. Vips, har du et mye lettere utgangspunkt.