8 mantraer som får deg i mål på trening

Hva sier du til deg selv når du skal kjempe deg over målstreken på trening? Når du skal stå i planken eller løpe de siste kilometerne? Et sterkt kamprop kan få bensin i blodet igjen, selv om du bare sier det inni deg.

En kvinne gjør øvelser mens hun blir motivert av mantraer som gir henne energi.

MOTIVASJON- Et kraftfullt statement kan være det som får deg gjennom de siste øvelsene, eller det som i det hele tatt får deg av gårde på trening.

© iStock

La du deg sent i seng i går? Har det vært en lang dag på jobben? Det kan være mange grunner til at kreftene og overskud- det ikke er helt på topp. Da kan det være ekstra tøft å komme seg gjennom de siste øvelsene i et sett eller tilbakelegge de siste 500 meterne på løpetur.

Med et mantra i bakhodet kan du lure psyken til å tro at du selvsagt ikke stopper nå. Det ville jo være helt idiotisk når du er SÅ nær målstreken, ikke sant? Her har vi samlet noen av de beste mottoene som blant annet profesjonelle trenere bruker for å holde koken til siste slutt.

Det er lov å låne dem – god trening!

8 MOTIVERENDE MANTRAER

Hva sier du til deg selv når du skal kjempe deg i mål på trening? Når du skal fullføre planken eller ta de siste armhevingene?

Et motiverende kamprop kan fylle blodet med ny bensin, selv om du bare sier det inni deg.

«Bra jobba!»

De aller fleste gir litt ekstra bare noen anerkjenner hvor mye krefter vi legger ned i jobben. Det gjelder faktisk også hvis det er du selv som anerkjenner det. En verbal klapp på skulderen som «Bra jobba!», «Du er rå!» eller «Utrolig bra» kan utgjøre virkelig stor forskjell for lysten til å stå på og fortsette å jobbe.

«Bare litt til!»

Dette mantraet fungerer veldig godt når du er hardt presset. Det snakker til alle som kanskje ikke er i stand til å løpe fem kilometer riktig ennå, men som fint klarer bare litt til.

«SMIIIL!»

Å smile løfter deg både psykisk og fysisk til et nytt nivå. Selv kunstige smil kan lure hjernen til å tro at du faktisk er glad. Og når du er i godt humør, blir det ganske mye lettere å prestere. Prøv det allerede i dag.

«Du kan, du vil og du gjør det!»

Troen på egne evner har enormt stor betydning for prestasjonsevnen. De ordene du sier til deg selv, har det med å bli til selvoppfyllende profetier. Det gjelder enten du bruker dette mantraet på en jobbsamtale eller en gruppetime på treningssenteret. Du KAN jo klare det, og den styrkende tanken må du bare mane fram om og om igjen.

«Kroppen din er skapt for dette. Den fikser det!»

Hjernen har en tendens til å føle at det er hardt, og har lyst til å gi opp før kroppen egentlig er tom. Med dette mantraet kan du minne deg selv om at kroppen din faktisk er sterk og at du klarer å gjennomføre det du utsetter den for.

«Det blir SÅ deilig etterpå!»

Det må gjøre vondt før det blir godt. Fokuser på den deilige følelsen i kroppen og dype respekten som ligger og venter så snart treningstimen er over.

«De siste to!»

Det hjelper å vite at lidelsene har en ende når det gjenstår to minutter eller to repetisjoner av et treningssett. Det kan bidra til at du mobiliserer de aller siste kreftene

«Du skal bare på´n igjen!»

Er du inne i en ond sirkel der det blir stadig lengre mellom treningsøktene, og det virker mer og mer uoverkommelig å komme i gang? Si til deg selv at du bare skal starte igjen, og ikke helt forfra. Vips, har du et mye lettere utgangspunkt.

Kilder: Anneli Kula Enevoldsen, fysisk og mental trener, Elin Solheim, trener og fysioterapeut, og Marina Aagaard, trener

Newsletter background