En skritteller gjør at du trener mer

Vil du trene mer? Skaff deg en skritteller. Undersøkelser viser nemlig at skrittelleren gjør at du går og trener mer - også på lang sikt.

Kvinne sjekker skrittelleren.

DET ER MANGE MÅTER Å TELLE SKRITTENE DINE PÅ f.eks. med et aktivitetsmåler, en skritteller i bukselinningen eller med telefonen.

© iStock

En skritteller påvirker helsa i årevis

For første gang har eksperter undersøkt om en skritteller øker aktivitetsnivået på lengre sikt, og svaret er JA.

Flere undersøkelser viser at pulsklokker og andre smarte dingser som måler daglig aktivitet, er bra for helsa på kort sikt. En skritteller gjør at du går 1,5 km mer hver eneste dag. Men nå er det også bevist at skrittelling gir en helsebonus på lengre sikt ved at det motiverer deg til å bli mer aktiv.

I et forsøk gjennomførte litt over tusen testpersoner et 12-ukers gåprogram. En gruppe fikk utdelt skrittellere som hjelpemiddel, mens en annen måtte klare seg helt på egen hånd. Da forskerne sammenlignet de to gruppene tre år senere, var det en tydelig forskjell på aktivitetsnivået i de to gruppene. De som i sin tid hadde brukt skritteller, gikk en del mer hver dag. Dessuten var de merkbart flinkere til å trene hardere i løpet av uka.

Her finner du ditt eget treningsprogram for gange.

Resultat etter tre år

Forsøket viste at deltakerne som hadde brukt skritteller tok 600 ekstra skritt daglig. I tillegg trente deltakerne med skrittellere 24-28 minutter mer i uka i moderat eller hardt tempo.

Kilde: St George's University of London

En skritteller er genial hvis du vil gå mer. Men hvilken bør du velge? Sjekk her.

Gå ned i vekt med en skritteller

SÅ MYE GIKK MICHELLA NED I VEKT MED EN SKRITTELLER Lurer du fortsatt på om du bør skaffe deg en skritteller? Les om 41-årige Michellas vanvittige resultater etter at hun brukte en skritteller i tre uker.

© Thomas Dahl

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background