Du kan ”lure” naturen og holde deg yngre enn alderen din.

Løp deg 20 år yngre

Fra naturens side daler formen en anelse hvert år fra rundt 30-årsalderen. Du kan likevel ”lure” naturen og holde deg yngre enn alderen skulle tilsi. Hemmeligheten er løping

28. april 2011 av I FORM

Du løper i gjennomsnitt den samme løypen 0,2 prosent saktere hvert år, viser en ny, stor nederlandsk undersøkelse. Du kan likevel ”lure” naturen og holde deg yngre enn alderen skulle tilsi. Hemmeligheten er å trene løping, f.eks. i en klubb, slik de veltrente deltakerne i undersøkelsen gjorde.

[bodylink]

Hvis du trener regelmessig, betyr det faktisk at du som 60-åring er i¢betydelig bedre form (og dermed løper langt fortere) enn en utrent 40-åring. Analysen av 194 560 løpere viste at de veltrente i gjennomsnitt løp 15,7 prosent fortere enn de mer utrente. For øvrig viste undersøkelse at menns prestasjoner faller 5,9 prosent mer med alderen enn hva som er tilfellet for kvinner.

Sprek og kjapp med løping

  • Løp minst to ganger i uken
  • Tren intervaller med høy puls minst en gang i uken
  • Hold vekten noenlunde stabil
  • Ikke pådra deg skader
  • Finn løpeprogram - til DEG

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler