Varm opp og tøy ut

Oppvarming og uttøyning trenger ikke å være en sur plikt. Her er noen enkle øvelser som forebygger stivhet og ev. skader.

Ekspertene diskuterer om faren for akutte skader er større når musklene er veldig spente, og dessuten om senene er mer utsatt for slitasje eller å ryke helt når de er overbelastede. De er imidlertid enig om at du blir mer smidig av å tøye ut, og du vil dessuten føle et større velvære.

Hvis du sørger for å holde musklene lange og sunne, oppnår du en god bevegelighet hele livet. Stive og spente muskler gir mindre smidige ledd og permanent forkortede muskler. Det er derfor en fordel å tøye ut jevnlig, også selv om du ikke trener hardt.

LES OGSÅ: En foam roller gir bedre trening og hjelper ømme muskler.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background