Varm opp og tøy ut
Oppvarming og uttøyning trenger ikke å være en sur plikt. Her er noen enkle øvelser som forebygger stivhet og ev. skader.
Ekspertene diskuterer om faren for akutte skader er større når musklene er veldig spente, og dessuten om senene er mer utsatt for slitasje eller å ryke helt når de er overbelastede. De er imidlertid enig om at du blir mer smidig av å tøye ut, og du vil dessuten føle et større velvære.
Hvis du sørger for å holde musklene lange og sunne, oppnår du en god bevegelighet hele livet. Stive og spente muskler gir mindre smidige ledd og permanent forkortede muskler. Det er derfor en fordel å tøye ut jevnlig, også selv om du ikke trener hardt.
LES OGSÅ: En foam roller gir bedre trening og hjelper ømme muskler.