Knebøy med løftede armer

Knebøy med løftede armer er ingen klassisk knebøy, men derimot en variant som både styrker og strekker ryggmusklene.

Slik gjør du Knebøy med løftede armer

  • Sitt på huk med føttene i litt mer enn hoftebreddeavstand. Er det vanskelig å holde hælene i gulvet, så rull sammen et teppe og legg det under hælene.
  • Trekk knærne langt ut til siden – tærne skal peke i samme retning som knærne.
  • La halebeinet synke tungt ned mot gulvet, og legg vekten på hælene igjen.
  • På en innånding løfter du armene opp mot taket og strekker armene så langt bakover og bak ørene som mulig. Kjenn at det svir i de øverste ryggmusklene.
  • Bli i stillingen i 5 åndedrag eller så lenge du klarer.

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Se hvordan du gjør øvelsen

    Mest lest akkurat nå
    Sex

    Får du nok (god) sex?

    Sunn livsstil

    Skal du drikke rødvin eller ikke?

    Stress

    10 gode råd som skaper ro i topplokket

    Løpetips

    Løp og bli lykkelig

    Trening

    FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

    Sunn mat

    REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

    Søvn

    Fall i søvn på kommando med dette trikset

    Hvordan gå ned i vekt

    7 feller som gjør salaten kaloririk

    Forebygging

    51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

    Stress

    Stressekspertens 10 beste råd

    Mer om Yoga-øvelser
    Yoga-øvelser

    Liggende beinløft

    Yoga-øvelser

    Få mer overskudd med kvalitetspauser på fem minutter

    Yoga-øvelser

    Yogainstruktørenes fem favorittøvelser

    Yoga-øvelser

    Tre massasjeøvelser til ømme og stive skuldrer

    Yoga-øvelser

    Slik gjør du den perfekte solhilsen

    Yoga-øvelser

    Fem avslappende yogaøvelser til stuegulvet

    Yoga-øvelser

    Slik lader du opp energinivået

    Yoga-øvelser

    Fem yogaøvelser som forebygger skader

    Yoga-øvelser

    Nytt yogaprogram som gir høy puls

    Yoga-øvelser

    Trekanten

    Yoga-øvelser

    Dynamisk båt

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Forebygging

    Hvorfor klør det i hodebunnen?

    Psykologi

    Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

    Sunne oppskrifter

    Lag egen surdeig

    598 kcal
    4-6 dager
    Flat mage

    Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

    Psykologi

    Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

    Treningsklær

    FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

    Sunn livsstil

    Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

    Fitness

    Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

    Trening

    Test kondisjonen