Knebøy med løftede armer

Knebøy med løftede armer er ingen klassisk knebøy, men derimot en variant som både styrker og strekker ryggmusklene.

Slik gjør du Knebøy med løftede armer

  • Sitt på huk med føttene i litt mer enn hoftebreddeavstand. Er det vanskelig å holde hælene i gulvet, så rull sammen et teppe og legg det under hælene.
  • Trekk knærne langt ut til siden – tærne skal peke i samme retning som knærne.
  • La halebeinet synke tungt ned mot gulvet, og legg vekten på hælene igjen.
  • På en innånding løfter du armene opp mot taket og strekker armene så langt bakover og bak ørene som mulig. Kjenn at det svir i de øverste ryggmusklene.
  • Bli i stillingen i 5 åndedrag eller så lenge du klarer.

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Se hvordan du gjør øvelsen

    Nå er det blitt lettere å leve sunt!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
    • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

    Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


    Newsletter background