Knebøy med løftede armer

Knebøy med løftede armer er ingen klassisk knebøy, men derimot en variant som både styrker og strekker ryggmusklene.

Slik gjør du Knebøy med løftede armer

  • Sitt på huk med føttene i litt mer enn hoftebreddeavstand. Er det vanskelig å holde hælene i gulvet, så rull sammen et teppe og legg det under hælene.
  • Trekk knærne langt ut til siden – tærne skal peke i samme retning som knærne.
  • La halebeinet synke tungt ned mot gulvet, og legg vekten på hælene igjen.
  • På en innånding løfter du armene opp mot taket og strekker armene så langt bakover og bak ørene som mulig. Kjenn at det svir i de øverste ryggmusklene.
  • Bli i stillingen i 5 åndedrag eller så lenge du klarer.

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Se hvordan du gjør øvelsen

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


    Newsletter background