Derfor er en skumrulle så bra for deg
Si farvel til ømme muskler og stive ledd.
De siste årene er skumrullen (eller en foam roller som den også kalles) blitt mer og mer populær, men hva er egentlig denne skumrullen, så bra for?
1. Booster blodsirkulasjonen
Det er mange helsefordeler ved å ha en god blodsirkulasjon, og massasje med en skumrulle (foam roller) kan bidra til å forbedre sirkulasjonen i arteriene, venene og kapillærene, noe som gjør musklene i stand til å motta mer oksygen og være friske og sterke.
2. Reduserer ømme muskler
Hvis du ofte lider av ømme muskler, kan det være veldig lurt å bruke en skumrulle. For når du masserer musklene, økes blodsirkulasjonene og musklene blir mindre ømme. I tillegg har en undersøkelse fra 2015 vist at en skumrulle er spesielt effektiv til å redusere muskeltrøtthet og -ømhet.
3. Motvirker skader
Å holde seg unna skader, handler ikke bare om å passe på. Det handler også om å gjøre noe aktivt, og her er skumrullen et skikkelig godt redskap. Bruk den regelmessig til å tøye ut, og massere musklene med.
4. Styrker fleksibiliteten
En annen fordel med skumrullen, er at du kan bruke den til å forbedre musklenes elastisitet slik at du blir mer fleksibel og mobil.
5. Reduserer stress
De fleste vet hvor skadelig stress er, og en sørkoreansk studie har faktisk vist at du ved å bruke en skumrulle (foam roller) reduserer stresshormonet kortisol.