Derfor er en skumrulle så bra for deg

Si farvel til ømme muskler og stive ledd.

Kvinne med skumrulle

De siste årene er skumrullen (eller en foam roller som den også kalles) blitt mer og mer populær, men hva er egentlig denne skumrullen, så bra for?

1. Booster blodsirkulasjonen

Det er mange helsefordeler ved å ha en god blodsirkulasjon, og massasje med en skumrulle (foam roller) kan bidra til å forbedre sirkulasjonen i arteriene, venene og kapillærene, noe som gjør musklene i stand til å motta mer oksygen og være friske og sterke.

2. Reduserer ømme muskler

Hvis du ofte lider av ømme muskler, kan det være veldig lurt å bruke en skumrulle. For når du masserer musklene, økes blodsirkulasjonene og musklene blir mindre ømme. I tillegg har en undersøkelse fra 2015 vist at en skumrulle er spesielt effektiv til å redusere muskeltrøtthet og -ømhet.

3. Motvirker skader

Å holde seg unna skader, handler ikke bare om å passe på. Det handler også om å gjøre noe aktivt, og her er skumrullen et skikkelig godt redskap. Bruk den regelmessig til å tøye ut, og massere musklene med.

4. Styrker fleksibiliteten

En annen fordel med skumrullen, er at du kan bruke den til å forbedre musklenes elastisitet slik at du blir mer fleksibel og mobil.

5. Reduserer stress

De fleste vet hvor skadelig stress er, og en sørkoreansk studie har faktisk vist at du ved å bruke en skumrulle (foam roller) reduserer stresshormonet kortisol.

Foam roller-guide: Kjøp riktig foam roller og tren riktig!

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background