I FORM gir deg listen over de råvarer du trygt spise i vei av.

Mat for en flat mage

En av hemmelighetene for å få flat mage er å velge de riktige råvarene. Se hva slags proteiner, karbohydrater, kostfiber og fett du bør velge.

29. oktober 2014 av I FORM

Flat mage - sunt fett

  • Undersøkelser viser at de spesielle fettsyrene du finner i f.eks. avokado, har en kjemisk struktur som virker gunstig på fettforbrenningen.

  • I forsøk er det særlig magefettet som forsvinner når en del av fettet i et ellers kalorifattig kosthold er de såkalte MUFA-fettstoffene (enumettet fett).


MUFA-kilder


  • Avokado, oliven(olje), mandler og sesam.


Flat mage - grove karbohydrater

  • I disse lavkarbotider glemmer mange at hjernen fungerer best med karbohydrater.

  • Derfor bør du ikke kutte dem helt ut av kostholdet. Kunsten er å finne riktig mengde og kombinere dem med protein og fett, slik at opptaket av karbohydratene forsinkes.

  • Utgangspunktet bør være hele korn, som har alle kvaliteter intakt..


Fullkorn/kjerner/frø


  • Havregryn og quinoa.


[bodylink]

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler