Mat for en flat mage

En av hemmelighetene for å få flat mage er å velge de riktige råvarene. Se hva slags proteiner, karbohydrater, kostfiber og fett du bør velge.

I FORM gir deg listen over de råvarer du trygt spise i vei av.

Flat mage - sunt fett

  • Undersøkelser viser at de spesielle fettsyrene du finner i f.eks. avokado, har en kjemisk struktur som virker gunstig på fettforbrenningen.
  • I forsøk er det særlig magefettet som forsvinner når en del av fettet i et ellers kalorifattig kosthold er de såkalte MUFA-fettstoffene (enumettet fett).

MUFA-kilder

  • Avokado, oliven(olje), mandler og sesam.

Flat mage - grove karbohydrater

  • I disse lavkarbotider glemmer mange at hjernen fungerer best med karbohydrater.
  • Derfor bør du ikke kutte dem helt ut av kostholdet. Kunsten er å finne riktig mengde og kombinere dem med protein og fett, slik at opptaket av karbohydratene forsinkes.
  • Utgangspunktet bør være hele korn, som har alle kvaliteter intakt..

Fullkorn/kjerner/frø

  • Havregryn og quinoa.

[bodylink]

Newsletter background