Mat for en flat mage
En av hemmelighetene for å få flat mage er å velge de riktige råvarene. Se hva slags proteiner, karbohydrater, kostfiber og fett du bør velge.
I FORM gir deg listen over de råvarer du trygt spise i vei av.
Flat mage - sunt fett
- Undersøkelser viser at de spesielle fettsyrene du finner i f.eks. avokado, har en kjemisk struktur som virker gunstig på fettforbrenningen.
- I forsøk er det særlig magefettet som forsvinner når en del av fettet i et ellers kalorifattig kosthold er de såkalte MUFA-fettstoffene (enumettet fett).
MUFA-kilder
- Avokado, oliven(olje), mandler og sesam.
Flat mage - grove karbohydrater
- I disse lavkarbotider glemmer mange at hjernen fungerer best med karbohydrater.
- Derfor bør du ikke kutte dem helt ut av kostholdet. Kunsten er å finne riktig mengde og kombinere dem med protein og fett, slik at opptaket av karbohydratene forsinkes.
- Utgangspunktet bør være hele korn, som har alle kvaliteter intakt..
Fullkorn/kjerner/frø
- Havregryn og quinoa.
[bodylink]