Fettforbrenningsplan - hva skjer?

KOSTHOLDSEFFEKT av plan for fettforbrenning

• Sunt fett:Sender mett hetssignaler til hjernen fordi behovet for essensielt fett blir dekket.
• Protein:
  Sender masse metthetshormoner til hjernen og øker forbrenningen markant når kroppen skal omsette proteinene til noe den kan bruke.
• Mat med fast konsistens:Gir tennene noe å jobbe med. Det gjør at det sendes metthetssignaler til hjernen.
• Sunt fett:Kapsler inn karbohydratene og reduserer hastigheten de sendes ut i blodet med.
• Fiber:
  Fyller godt opp i mage og tarmer og skaper metthetsfølelse.
• Hyppige måltider:Stabiliserer blodsukker/energinivå. Du får moderate blodsukkerstigninger og unngår store svingninger i løpet av dagen.

TRENINGSEFFEKT av plan for fettforbrenning

• Hverdagsaktivitet:
  Tar lite plass i hverdagen, men forbrenner likevel en masse kalorier etter ”mange bekker små”-prinsippet.
• Intervalltrening:
  Kondisjonen blir langt bedre og dermed evnen til å forbrenne fett. På sikt betyr det at du blir mindre sulten etter trening.
• Utholdenhetstrening:
  Smelter fett fra lagrene uten at du blir nevneverdig mer sulten. Årsaken er at kroppens begrensede karbohydratlagre ikke blir tømt.
• Styrketrening:
  Økt muskelmasse. Dermed blir hvilesto skiftet høyere 24 timer i døgnet./li
  listrongIntervalltrening/strong:
  I døgnet etter hard trening er det høy etterforbrenning mens kroppen henter seg

- MOTIVASJON av plan for fettforbrenning

• Fettforbrenning er en fysiologisk prosess, men det betyr ikke at du kan ignorere den mentale siden, for til sjuende og sist er det motivasjonen din som avgjør om du trener og spiser etter programmet.

  Følg effektive mat- og treningsvaner som gjør deg både slankere, friskere og sterkere:
  I FORMs plan for fettforbrenning

  Du kan med fordel øve deg i å tenke positivt når du ønsker vekttap. I stedet for å rette fokus mot alt du må velge bort, som er en nødvendig forutsetning for fettforbrenningsstrategien, kan du øve deg i å se lyst på alt du kan velge i stedet, f.eks. kan du:

• Spise deg mett på en masse gode grønnsaker.
• Løfte smaken og konsistensen på maten med deilige oljer, kjerner, oliven og avokado
• Kose deg med marinerte kyllingbryst, magre kjøttstykker og all verdens fisk
• Nyte den fantastiske følelsen av en kropp som er herlig sliten etter trening.
• Glede deg over samværet med treningspartnerne.
• Dele flotte naturopplevelser når du går en rask tur med venner og kolleger.