Denne kardiotreningen forbrenner flest kalorier
Hvilken form for kardiotrening bør du kaste deg over, hvis målet er å forbrenne flest mulig kalorier? Her finner du svaret.
Det er ikke uten betydning hvilken form for kardiotrening du velger, hvis målet er å forbrenne så mange kalorier som mulig. Nedenfor ser du hva de forskjellige treningsformene forbrenner.
Du bør imidlertid ikke bare drive med kondistrening. Det mest optimale er en kombinasjon av kardiotrening og styrketrening. Tung og hard styrketrening øker muskelmassen, og jo større muskelmasse, desto høyere blir den generelle forbrenningen hele døgnet.
Det optimale treningsprogrammet for å øke forbrenningen er derfor en blanding av hard styrketrening og kondistrening. Høy intensitet i begge treningsformer gir dessuten en høy etterforbrenning.
Så mye forbrenner du på fem minutter
Nedenfor har vi estimert hva fem minutters aktivitet med de forskjellige treningsformene gir på forbrenningsbarometeret (for en person på cirka 65 kilo)
Løping i ca. 9,5 km/t: 53 kcal.
Terrengsykling: 46 kcal
Dans: 42 kcal
Step-maskin: 41 kcal
Spinning: 37 kcal
Landeveissykling: 37 kcal
Stand-up paddle: 33 kcal
Svømming: 31 kcal
Badminton: 30 kcal
Ellipsemaskin: 27 kcal
Tennis: 27 kcal
Romaskin: 26 kcal
Rask gange: 23 kcal
Transportsykling: 22 kcal
Power-yoga: 22 kcal
Moderat gange: 19 kcal
Yoga: 14 kcal
Rolig gange: 11 kcal