Kvinne på treningssenter smiler til instruktøren
© iStock

Denne kardiotreningen forbrenner flest kalorier

Hvilken form for kardiotrening bør du kaste deg over, hvis målet er å forbrenne flest mulig kalorier? Her finner du svaret.

27. august 2017 av Anja Bruneskjold

Det er ikke uten betydning hvilken form for kardiotrening du velger, hvis målet er å forbrenne så mange kalorier som mulig. Nedenfor ser du hva de forskjellige treningsformene forbrenner. 

Du bør imidlertid ikke bare drive med kondistrening. Det mest optimale er en kombinasjon av kardiotrening og styrketrening. Tung og hard styrketrening øker muskelmassen, og jo større muskelmasse, desto høyere blir den generelle forbrenningen hele døgnet. 

Det optimale treningsprogrammet for å øke forbrenningen er derfor en blanding av hard styrketrening og kondistrening. Høy intensitet i begge treningsformer gir dessuten en høy etterforbrenning.  

Så mye forbrenner du på fem minutter

Nedenfor har vi estimert hva fem minutters aktivitet med de forskjellige treningsformene gir på forbrenningsbarometeret (for en person på cirka 65 kilo)

Løping i ca. 9,5 km/t: 53 kcal.

Terrengsykling: 46 kcal

Dans: 42 kcal

Step-maskin: 41 kcal

Spinning: 37 kcal

Landeveissykling: 37 kcal

Stand-up paddle: 33 kcal

Svømming: 31 kcal

Badminton: 30 kcal

Ellipsemaskin: 27 kcal

Tennis:  27 kcal

Romaskin: 26 kcal

Rask gange: 23 kcal

Transportsykling: 22 kcal

Power-yoga: 22 kcal

Moderat gange: 19 kcal

Yoga: 14 kcal

Rolig gange: 11 kcal

Her kan du teste kalorikalkulatoren vår, helt gratis. 


Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken frukt er din favoritt?

I FORM anbefaler