Les også

5 km løpeprogram - nybegynner

Kvinne løper på tredemølle, bilde av føtter

© Jakob Helbig

Treningsprogram for tredemølle

Er du også en av dem som stiller deg på tredemølla, trykker på start og løper? STOPP. Du kan gjøre løpetreningen mye mer effektiv med dette enkle treningsprogrammet. Og så tar det bare 10 minutter.

25. juni 2018 av Jeanette Linder og Anneli Kula Enevoldsen

#Treningsprogrammer

10 min på tredemølla

Dette får du ut av treningsprogrammet

Mer fart på beina.
Morsom variasjon på øktene.

Program

30 sek gange.
30 sek moderat løping.
1 min hard til ekstremt hard løping.

Vi har treningsprogrammer til løping, styrketrening, yoga, crossfit og mye mer. Her kan du finne ditt nye treningprogram og komme i mål med treningen.

Slik gjør du

Gjenta runden 5 ganger rett etter hverandre.
Trykk litt ekstra på tempoknappen på mølla etter hver runde, slik at du hele tiden løper fortere og hardere.
Derfor må du starte i et tempo der du ikke føler deg maksimalt presset.

Tips!

Programmet kan også brukes når du løper ute. Da kan du i stedet for å bruke tempoknappen fokusere på å komme enda lenger i hver runde – på en lang rett strekning eller rundt en bane.

LES OGSÅ: Fire gode teknikker til tredemølla

1. Treningsprogram for tredemølle 2. Treningsprogram med slynger 3. Treningsprogram med kroppsvekt 4. Treningsprogram med ball 5. Treningsprogram til romaskinen

#Treningsprogrammer

Enkel og effektiv videotrening – på bare 24 minutter

Start din forvandling nå! Klikk her >>

Bruk I FORMs ruteplanlegger på mobilen

Bruk I FORMs ruteplanlegger på mobilen. Du kan enkelt tegnet inn, måle opp, lagre og finne igjen løperutene, sykkelrutene og gårutene, og ha kontroll på treningen din - uansett hvor du befinner deg.