Kvinne løper på tredemølle, bilde av føtter
© Jakob Helbig

Treningsprogram for tredemølle

Er du også en av dem som stiller deg på tredemølla, trykker på start og løper? STOPP. Du kan gjøre løpetreningen mye mer effektiv med dette enkle treningsprogrammet. Og så tar det bare 10 minutter.

25. juni 2018 av Jeanette Linder & Anneli Kula Enevoldsen

10 min på tredemølla

Dette får du ut av treningsprogrammet

  • Mer fart på beina.
  • Morsom variasjon på øktene. 

Program

  • 30 sek gange.
  • 30 sek moderat løping.
  • 1 min hard til ekstremt hard løping.

Vi har treningsprogrammer til løping, styrketrening, yoga, crossfit og mye mer. Her kan du finne ditt nye treningprogram og komme i mål med treningen.

Slik gjør du 

  • Gjenta runden 5 ganger rett etter hverandre. 
  • Trykk litt ekstra på tempoknappen på mølla etter hver runde, slik at du hele tiden løper fortere og hardere. 
  • Derfor må du starte i et tempo der du ikke føler deg maksimalt presset.

Tips! 

Programmet kan også brukes når du løper ute. Da kan du i stedet for å bruke tempoknappen fokusere på å komme enda lenger i hver runde – på en lang rett strekning eller rundt en bane. 

Kvinne løper på tredemølle
© Jakob Helbig

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler