Derfor blir du ikke slank av trening (alene)
Du jobber beinhardt på treningssenteret og på løpeturene, men nåla på badevekta rikker seg ikke i det hele tatt. Her får du forklaringen!
Se hvorfor du bør endre matvanene hvis du vil ned i vekt.
© iStock
Vi har alltid blitt fortalt at vi bør snøre på os løpeskoene hvis vi vil gå ned noen kilo. Men undersøkelser tyder på at det langtfra er nok.
Treningen gjør deg sulten
En av årsakene er at økt treningsmengde gir økt appetitt, slik at vi inntar flere kalorier i etterkant enn det vi har brent av på trening.
Økt appetitt kan imidlertid ikke forklare hvorfor mosjon ikke får kiloene til å renne av deg. Forskerne har nemlig også kommet fram til at kroppen vår i større eller mindre grad venner seg til mosjonen, og over tid begynner den derfor å bruke mindre energi.
Slik går du ned i vekt
Hvis du virkelig vil gå ned i vekt, så kommer du ikke unna en kostholdsendring. Spis mindre prosjoner, og begrens matvarer med mye sukker og karbohydrater.
Men husk likevel mosjon
Selv om mosjon kanskje ikke gjør at du går ned mange kilo, så må du for all del fortsette å være fysisk aktiv.
Undersøkelser har nemlig slått fast at regelmessig trening reduserer risikoen for hjertesykdommer, diabetes og kreft. Mosjon løfter dessuten humøret og forlenger livet ditt - uansett om det fører til vekttap eller ikke.