Hvordan forbrenne fett best?
Jeg trener på et senter for å gå ned i vekt. Hvordan bør jeg legge opp treningen for å forbrenne fett på best mulig måte?
Forbrenne fett
I FORMs ekspert svarer:
De fleste vil ha nytte av å øke intensiteten kraftig. Intervaller er f.eks. supereffektiv slanketrening. Du forbrenner massevis av kalorier og får samtidig skyhøy etterforbrenning, slik at du fortsetter å smelte fett i flere timer etter treningen.
Apparatene på treningssenteret egner seg godt til spurtintervaller, ettersom det er lett å styre tempoet på dem. Hvis du ikke klarer å presse deg hardt nok, finnes det mange gruppetimer der man kjører pulstopper med høy intensitet.
Når du trenger pause fra den harde treningen, er det lurt å være aktiv i litt lengre tid om gangen med lavere puls. Du kan f.eks. ta en lang, rolig tur på tredemøllen mens du ser på tv.
Hard trening, f.eks. 20–30 minutter med ganske høyt tempo/intensitet, forbrenner også mange kalorier, men treningen kan til gjengjeld gjøre deg skrubbsulten. Da kan du lett få i deg flere kalorier enn du har forbrent, og dermed er du like langt.
Få 3 utgaver av I FORM + løpejakke fra Kari Traa for kun 99 kr.
Gode fettforbrenningstimer
Høypuls
Spinning
CXWORX
Felles for disser er at de inneholder sekvenser med steintøff spurtlignende trening som virkelig får opp pulsen.