I disse juletider er det lett å fråtse i fete og søte saker, og kiloene kan balle på seg. Slik trenger det ikke å bli - her er gode slanketips.
Setter det seg lett litt ekstra på sidebena i julen? Slik trenger det ikke bli i år.
Perfekt julegave på 5 minutter >>
Mer enn halvparten av I FORM leserne har oppgitt at de går opp i vekt i jula. Vi gir deg 10 gode tips til hvordan du kan holde vekten midjemålet samtidig som du koser deg.
Holder orden på magen, men også på kiloene. En studie viser at de som spiste et eple før frokost, lunsj og middag tok av 6,5 kilo på 12 uker.
Jus, sports- og energidrikker og brus inneholder masse kalorier, men for mye alkohol er kanskje en av de vanligste årsakene til at mange legger på seg i julen.
Det finnes mange myter om alkohol. Sjekk hva som er sant og hva som er usant
Spis både frokost, lunsj og middag hver dag selv om du skal til en fest eller en middag på kvelden. Undersøkelser viser at de som hopper over frokosten har 450 prosent større sjanse for å bli overvektige enn de som spiser frokost!
Når du spiser sunne snacks før du drar på fest, er det mindre sannsynlighet for at du overspiser.
Prøv for eksempel
Vin er godt for hjertet - men dehydrerer kroppen. Det er også en fordel at du drikker mindre alkohol når du fyller opp med vann!
Rolig musikk reduserer stresshormonet kortisol. Mindre stress og derfor mindre kortisol betyr også at du har lettere for å holde vekten eller slanke deg.
Hvordan regner du ut BMI-tallet?
Den tiden du setter av til å trene i julen bør du bruke på styrketrening – det omdanner fettcellene til muskler, som gjør det lettere å forbrenner kalorier.
Krydret mat øker forbrenningen, så bruk gjerne chili og chilisaus når du lager mat.
Ikke vær oppe langt på natt selv om det er mye å hyggelig å sysle med. Når du sover for lite, øker hormonene leptin och ghrelin, og disse gjør det lettere for deg å legge på deg.