Dette får du med I FORMs matplan

Hver uke velger vi ut fem retter du kan bruke som inspirasjon til å lage sunn mat i hverdagen. Hvilke tanker som ligger bak rettene, kan du lese mer om her.

Våre matplaner er ikke kostholdsplaner som skal følges til punkt og prikke. De består av en samling oppskrifter som passer til årstiden og som kan brukes som inspirasjon til hverdagsmenyen.

Oppskriftene er myntet på friske voksne. Alle er næringsberegnet av en ernæringskonsulent (via Vitakost.dk), slik at du vet hva rettene inneholder.

Hvis det feiler deg noe eller hvis du tar medisiner eller kosttilskudd, er det alltid lurt å konsultere legen når du endrer matvaner.

Sammensetningen av oppskrifter i matplanene våre, tar utgangspunkt i at de er relativt kalorifattige og alltid inneholder grønnsaker. Dessuten har vi lyst til å inspirere deg til å spise mindre rødt kjøtt og mer fisk og fullkorn hver uke. Det er nemlig noen av de tingene som påvirker helsa positivt og som kan hjelpe deg med å få eller opprettholde en sunn vekt.

Kildehenvisninger

Hvis du har lyst til å finstudere forskningen som ligger bak våre utvalgte oppskrifter, kan du lese mer her:

Som abonnent har du også tilgang til I FORMs app, I FORM – trening og sunn mat, hvor du finner både matplan og oppskrifter. Du kan lagre yndlingsoppskriftene dine og lett finne dem under "favoritter".

    Mest lest akkurat nå
    Ukesmenyer

    Ukesmeny uke 50: Klar for en rød uke?

    Forebygging

    Hva er årsaken til magesmertene?

    Yoga-øvelser

    Kriger 2

    Yoga

    10 gode grunner til å trene yoga

    Yoga-øvelser

    Hunden

    Yoga-øvelser

    Kobraen

    Treningsmotivasjon

    Derfor bør du komme 5 minutter før – og andre tips til gruppetrening

    Treningsmotivasjon

    10 kvinner: Slik blir sentertreningen enda morsommere

    Treningsmotivasjon

    8 kvinners beste tips: Slik kommer vi oss på treningssenteret

    Forebygging

    Arvelige sykdommer: 5 ting du bør tenke gjennom før du tester deg

    Mer om Om I FORM
    Om I FORM

    Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får

    Om I FORM

    Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

    Om I FORM

    Mengder av trening og sunn mat med det nye digitale tilbudet fra I FORM

    Om I FORM

    I FORMs app gjør det lett å leve sunt

    Om I FORM

    Last ned I FORM-appen her

    Om I FORM

    Les I FORM digitalt

    Om I FORM

    Vinnere av tidligere konkurranser i I FORM

    Om I FORM

    Spørsmål og svar til I FORMs ruteplanlegger

    Om I FORM

    Nytt kart i I FORMs ruteplanlegger

    Om I FORM

    Klar for neste dag i din nye start? Som alltid full av gode oppskrifter og inspirasjon

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Supermat

    Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

    Forebygging

    Derfor er det så sunt å bade badstue

    Psykologi

    Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

    Forebygging

    Bør du være bekymret for nattesvette?

    Flat mage

    Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

    Trening

    Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

    Psykologi

    Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

    Styrketrening

    Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

    Forebygging

    Hvor lenge er det normalt å hoste?