7 tips som varmer
Hender og føtter er ekstra utsatt i vinterkulda fordi de er plassert lengst vekk fra kroppens varmeelementer. Her er lune tips som sørger for at de ikke lenger kjennes som isklumper.
1. ”Hot stuff”
Velg votter i stedet for vanter, slik at fingrene kan varme hverandre. Sitter du inne og leser eller sjekker nettbrettet, bruk gjerne håndleddsvarmere eller ekstra lange ermer. Dette fordi blodårene i håndleddene ligger like under huden, og derfor er det et stort varmetap derfra.
Ull er et godt valg. Det tar opp vann som fordamper fra kroppen og holder deg tørr. Trådene i ull rommer også mer luft enn andre tekstiler, og holder derfor bedre på varmen.
LES OGSÅ: Derfor bør du velge ullundertøy
2. Sterk mat
Bruk sterke krydder. Når det gjelder å holde på varmen, er chili det rene vidundermiddelet. De små fyrrige plantene inneholder stoffet capsaicin, som binder seg til temperaturregulerende reseptorer i nervesystemet, slik at du tror at du brenner deg – og tro kan som kjent flytte fjell. Capsaicin påvirker også muskelcellene slik at de begynner å produsere varme selv om du ikke beveger deg. Bruk gjerne chili til for eksempel å hete opp en suppe. Suppen vil raskt gi svettedråper på pannen og prikking helt ut i fingerspissene.
3. Beveg dine blå lemmer
Få i gang blodsirkulasjonen. Når du etter en lang dag ender i sofaen med favorittserien, ta et par solide armsvinger, vipp opp og ned med tærne og knytt hånden og strekk fingrene. Muskler utvikler varme, så styrketrening et par ganger i uka ved siden av småbevegelser er en god ide. En vesentlig årsak til at menn fryser mindre enn kvinner er nettopp at de har større muskelmasse.
3. Stay cool
Stress øker utskillelsen av adrenalin og du får en overflatisk pust. Begge deler medfører dårlig blodsirkulasjon og derfor kalde hendre og føtter. Litt meditasjon og noen dype åndedrag får temperaturen og sinnet i balanse.
5. Drikk deg varm
Sørg for å få i deg nok væske. Er kroppen er dehydrert, konsentrer den seg hovedsakelig om de indre organene, og det gjør fingrene og tærne kalde. Mørk urin er et tegn på at drikker for lite. Drikk gjerne noe varmt, men helst uten koffein, for det kan gjøre hendene enda kaldere. Et godt forslag er urtete, det får varmen til å spre seg.
6. Spis kjøtt
En lav blodprosent tyder på lite oksygen i blodet og at du kommer til å fryse på føttene. Sørg derfor for å få nok med jern og B12 i kosten, da det vil øke hemoglobinkonsentrasjonen i blodet. Gode kilder er kjøtt, innmat, skalldyr og fisk.
7. Sjekk sykdom
Hvis du fryser til tross for at du har tatt alle disse forhåndsreglene, kan det være du har en sykdom. Lavt stoffskifte forekommer 5–10 ganger så hyppig hos kvinner som hos menn, og motsatt av hva mange tror, medfører det sjelden at man legger på seg. Til gjengjeld er det vanlig at man er skikkelig frossen. Skjoldbrukskjertelen produserer for få hormoner, og kroppen skrur simpelthen ned termostaten.
Er fingrene og tærne dine helt livløse og bleike i kulda, kan det også skyldes syndromet Raynauds som rammer tyve prosent av oss nordboere. Blodkarene trekker seg sammen i frosten og blodet når derfor ikke ut til hender og føtter.