9 overkommelige tiltak som gjør deg sunnere

Hvis kreftene ikke holder til noen intensiv innsats, så husk at små ting monner også. Bare sjekk lista til høyre og plukk etter lyst og behov.

Kvinne tar pause for å bli mer livsglad og sunnere. Det er mye god helse i små ting.

GOD HELSE – Husk at små tiltak monner også – spesielt hvis de utvikler seg til gode vaner.

© iStock

Der står du:

En kjip torsdag der du ikke klarer å mobilisere krefter til verken styrketrening eller nye, sunne vegetarretter.

Gjesp, du vil bare slappe av, og det er også helt i orden.

Men før tilværelsen kun består av sofa og frossenpizza, så husk at sunnhet og god helse er mye.

Her har vi samlet en rekke små hverdagsting som kan utgjøre en forskjell og som virkelig monner hvis de utvikler seg til varige gode vaner.

Lykke til med light-versjonen av et sunt liv.

SMÅ TILTAK SOM GJØR DEG LITT SUNNERE

Slikk sol

Sollys stiller den indre klokka slik at du våk- ner. Det har til og med den ekstragevinsten at humøret får et kick. Selv 15 minutter kan ha effekt, så gjør det til en vane å komme deg ut under åpen himmel, aller helst om morgenen, men i hvert fall i lunsjpausen.

Alltid salat

Det er vanskelig å begrense stivelsesprodukter som poteter, pasta, ris og brød, men dette tipset hjelper: Ha alltid salat på bordet. Forsyn deg av mer grønt enn hvitt, så gjør du noe bra for både fordøyelsen og vekta.

Tøøøyyyy

Når du våkner, har du vært langt borte både fysisk og mentalt, så det er litt urettferdig å forlange at du skal sprette ut av senga på null komma niks. Hjelp til litt ved å strekke ut kroppen skikkelig mens du ligger under dyna, og ikke minst nakke, rygg og skuldrer.

Slå av lyset

Pauser er en god mulighet til å roe ned, puste ut og skaffe seg oversikt. En fin måte å gjøre det på, er å dempe lyset. Før vi fikk elektrisk lys, samlet mennesker seg i skumringen for å få en rolig avslutning på en aktiv dag. Så slå av alt lys og kjenn hvordan dagen blir til kveld.

Pust i pausene

En helt enkel puste- øvelse kan hjelpe deg med å roe ned kroppen og tankestrømmen. Gjør den i sofaen, i bilen eller hvorfor ikke på do? Pust inn i 4 sekunder, hold i 4, pust ut i 4 og ta pause i 4. Gjenta 10 ganger og kjenn hvordan du senker skuldrene.

Gå når du skal ut likevel

En fin helgetur i skogen er gull verdt, men du får enda flere skritt og litt større helseeffekt hvis du griper enhver anledning til å gå i hverdagen. Så ta beina fatt til butikken eller rusle en liten tur når du skal ut og sjekke postkassa eller tømme søpla likevel.

Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Hvordan gå ned i vekt

Spar kalorier med disse alkoholdrikkene

Sunn livsstil

Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

Psykologi

Lær deg å gi slipp på bekymringene

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Flat mage

Stram opp magen på bare åtte uker

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Mer om Sunn livsstil
Sunn livsstil

3 effektive løsninger som gir mer energi

Sunn livsstil

Ryggsmerter – lær å skille mellom myter og fakta

Sunn livsstil

Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

Sunn livsstil

5 fantastiske fordeler ved å være høy

Sunn livsstil

5 fordeler: Derfor er det fint å være lav

Sunn livsstil

19 tips for å gjøre høsten til en nytelse

Sunn livsstil

Ettbeinstesten kan avsløre hvor lenge du lever

Sunn livsstil

En sunn ukeplan som får fart på immunforsvaret

Sunn livsstil

Hva er fordelene ved å droppe alkohol helt?

Sunn livsstil

Hvorfor har ikke alle samme blodtype?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?