7 grunner til at det ikke lønner seg å stresse av gårde

Det er nærliggende å presse seg når man har det travelt. Men hvis du fortsetter slik over tid, blir du en dårligere versjon av deg selv. Dessuten fungerer hjernen og kroppen litt dårligere. Se hva stress kan føre til.

Kvinne ved et skrivebord tar seg til hodet fordi hun er stresset og trenger en pause.

RO NED Kroppen og hjernen er ikke motorer. Når du går tom, må du ta en pause. Det lønner seg.

© iStock

Lista over ting du må rekke er eviglang og tiden knapp. Du burde faktisk ha gjort flere av oppgavene i går ... Hva gjør du da?

Du setter opp tempoet eller gjør flere ting på én gang i håp om å komme fortere i mål.

Ofte virker tiltakene dessverre stikk motsatt.

Når du presser kroppen og hjernen til å skynde seg, inntreffer nemlig en rekke funksjonstap som gjør at du klarer mindre enn vanlig. Det kan gå ut over alt fra oversikten, hukommelsen, humøret, appetitten og nærværet.

Sjekk stresslegens forklaring på hvorfor du kommer lengst med å puste dypt og gjøre én ting om gangen. Da kommer du i mål uten å spore av underveis. Lykke til!

7 grunner til at det ikke lønner seg å stresse av gårde

For mye å gjøre? Lær deg å prioritere det viktigste og glemme resten..

Du spiser mer usunt

Når kroppen er i alarmberedskap, er den bare opptatt av å overleve, og da er hurtigmat mer fristende enn grønnsaker, siden du får maksimalt med kalorier for å kunne kjempe eller flykte. Derfor smaker søtt, salt og fett bedre enn vanlig, og du legger lettere på deg.

Du trekker deg unna

Du blir lett overstimulert av sanseinntrykk. I sosiale sam- menhenger trekker du deg unna for å ta vare på deg selv, siden du ikke orker de andres smalltalk. Du begynner å melde avbud til avtaler.

Du er ikke til stede

Tankene er ofte et helt annet sted enn der du og med- menneskene dine er. Du lytter bare med et halvt øre, og har vanskelig for å se ting fra andres side. Nærværet ryker.

Du får kort lunte

Alt du vil ha er ro, så hver gang noen spør deg om noe, er det en kilde til irritasjon. Selv om det ikke er meningen, snerrer du lett mot andre.

Du mister oversikten

Skrive en e-post, prate i telefonen og notere ... Det pleier kanskje ikke å være noe problem å drive med flere ting samtidig. Men nå føler du deg som en sjonglør som mister ballene i gulvet.

Du blir trøttere

Gjesp, du vil bare sove! Du er fysisk utmattet, siden kroppens stressrespons går på høygir. Rent mentalt føler du deg utrygg, siden du ubevisst er klar til å kjempe eller flykte hele tiden. Det gjør det vanskelig å få nok søvn.

Du blir distré

Hukommelsen er et av de områdene i hjernen som blir tydelig preget av stress. Du begynner å glemme nøkler og avtaler. Hvis du fortsetter i samme spor, kan stress føre til direkte dårligere hukommelse.

Mest lest akkurat nå
Sunne snacks

Hjemmelagde, litt sunnere romkuler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Brød

Grove rundstykker

60 kcal
105 minutter
Kaker

Saftig kanelkake

148 kcal
1 time
Brød

Grove burgerbrød

208 kcal
2½ timer
Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Forebygging

MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

Ukesmenyer

Ukesmeny uke 49: Elsker du også meksikansk mat?

Psykologi

Hvorfor blir jeg trist dagen derpå av alkohol?

Treningsmotivasjon

Hvordan får jeg opp pulsen uten å bruke beina?

Sunn mat

Snarveien – slik lykkes du med fermentering

Mer om Stress
Stress

Hjelper trening og mindfulness mot stress?

Stress

Stresser vi egentlig mer i dag enn før i tiden?

Stress

Er det alle oppgavene som skaper stress på jobben?

Stress

Hvilke livsendringer er de mest stressende?

Stress

Blir noen mennesker fortere stresset enn andre?

Stress

Arbeidsledige opplever også stress

Stress

Hjernemat hjelper deg å motstå stress

Stress

Seks tiltak som gjør hjernen glad.

Stress

Lær av kvinner som ble senket av stress: "Dette skulle jeg gjerne ha visst før jeg møtte veggen"

Stress

Guide: Slik støtter du en som er rammet av stress

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen