Kvinne har hodepine og masserer nakken

Hodepinen begynner ofte i skuldermusklene, og kan masseres bort. 

© Jakob Helbig

Åtte enkle øvelser mot hodepine

Hvis du går målrettet fram og følger vårt grundige opplegg, kan du kanskje si farvel til alle problemene. Dette programmet kan på få uker fjerne alle symptomene på hodepine og gi øyeblikkelig lindring på bare fem minutter.

13. februar 2017 av Britt Schou

Bli kvitt hodepinen

Når hodet verker, krever det mye energi og konsentrasjon. For noen er hodepinen en nærmest invalidiserende, daglig tilbakevendende plage. Hodepine er blitt en av de vanligste lidelsene ellers friske mennesker slåss med i hverdagen.

Derfor får du hodepine

  • Du får ikke rørt nok på musklene.
  • Du får for lite frisk luft. 
  • Du sover ikke godt nok om natten.
  • Du puster for overfladisk.
  • Du drikker ikke nok i løpet av dagen.
  • Du sitter uhensiktsmessig.

Har du (også) fått halsbetennelse? Sjekk hvordan du bekjemper sykdommen. 

Tren vekk hodepinen

For å bli kvitt plagene, må du styrke og myke opp muskler og ledd i halsen, nakken og skuldrene. Etter hvert som de blir sterkere, blir du automatisk flinkere til å holde hodet riktig og dermed forebygger du spenningene.

Denne styrken oppnår du ved å gjøre de målrettede øvelsene i vårt antihodepineprogram. Mens du jobber med å rydde opp i noen av uvanene som gir hodesmerter, kan du bruke de fleste øvelsene til akutt smertelindring.

Last ned det ultimate hodepine-programmet nedenfor: 

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler