Kvinne har hodepine og masserer nakken
Fjern spenningene

Hodepinen begynner ofte i skuldermusklene, og kan masseres bort. 

© Jakob Helbig

Åtte enkle øvelser mot hodepine

Hvis du går målrettet fram og følger vårt grundige opplegg, kan du kanskje si farvel til alle problemene. Dette programmet kan på få uker fjerne alle symptomene dine og gi øyeblikkelig lindring på bare fem minutter.

13. februar 2017 av Britt Schou

Bli kvitt spenningshodepine

Når hodet verker, krever det mye energi og konsentrasjon. For noen er hodepinen en nærmest invalidiserende, daglig tilbakevendende plage. Hodepine er blitt en av de vanligste lidelsene ellers friske mennesker slåss med i hverdagen.

Tre prosent av befolkningen har kronisk spenningshodepine og rundt 10 prosent har vondt minst én gang i uken, ifølge forskning.no.

Spenningshodepine kalles også strukturell hodepine, fordi den kommer av de strukturene og mekaniske forholdene kroppen blir utsatt for når du for eksempel heiser opp skuldrene litt for mye, biter sammen kjevene når du er bekymret eller når du ikke finner en god liggestilling.

Hvis du legger deg til uvaner som låser musklene på en bestemt måte, strammer du deler av kroppen og unngår å bruke andre deler som ellers kunne ha avlastet de musklene som jobber på høygir. Det gjelder spesielt musklene i den øversete delen av overkroppen.

Derfor får du hodepine

  • Du får ikke rørt nok på musklene.
  • Du får for lite frisk luft. 
  • Du sover ikke godt nok om natten.
  • Du puster for overfladisk.
  • Du drikker ikke nok i løpet av dagen.
  • Du sitter uhensiktsmessig.

Tren vekk hodepinen

For å bli kvitt plagene, må du styrke og myke opp muskler og ledd i halsen, nakken og skuldrene. Etter hvert som de blir sterkere, blir du automatisk flinkere til å holde hodet riktig og dermed forebygger du spenningene.

Denne styrken oppnår du ved å gjøre de målrettede øvelsene i vårt antihodepineprogram. Mens du jobber med å rydde opp i noen av uvanene som gir hodesmerter, kan du bruke de fleste øvelsene til akutt smertelindring på bare fem minutter.

Last ned det ultimate hodepine-programmet nedenfor: 

Hent det ultimate hodepine-programmet her

– og kom i gang med programmet allerede i dag!

DERFOR ER ØVELSENE SÅ EFFEKTIVE

  • Muskler og ledd i den øverste delen av kroppen blir sterkere og smidigere.
  • Bevegelige ledd og avslappede muskler tar opp mer oksygen fra blodet.
  • Når muskler og ledd får mer oksygen, virker det avslappende på lang sikt og gir øyeblikkelig smertelindring.


Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler