Spenningshodepine er den formen for hodepine som forekommer hyppigst. Men hvor mye vet du egentlig om spenningshodepine? Her kan du lære mer.
HVOR SITTER SPENNINGSHODEPINE? Smerten fra spenningshodepine oppleves ofte som et stramt bånd rundt hele hodet, spesielt i panna.
Spenningshodepine er den klart mest utbredte formen for hodepine. Så mange som 10 prosent har det én gang i uka, mens tre prosent har den kroniske formen og har vondt nesten hver dag.
Føles ofte som et stramt, trykkende bånd rundt hodet, spesielt i tinningene, panna og over øynene. Smertene blir gjerne ikke verre når du beveger deg, og du er heller ikke kvalm eller føler trang til å kaste opp, som ved migrene.
LES OGSÅ: Hvorfor får man hodepine?
Fra noen timer til flere dager.
LES OGSÅ: Hva er klasehodepine
Spenningshodepine kan ha en lang rekke årsaker. Hos mange skyldes den muskelspenninger på grunn av feil og ensidige arbeidsstillinger. Mange kontoransatte har spenninger i nakke og skuldrer, mens andre får det i ansiktet fordi de trenger briller og derfor kniper øynene sammen. Et skjevt bitt kan også føre til spenninger ved at du tygger mer eller mindre skjevt.
Psykiske årsaker som stress, sorg og bekymringer kan også ligge bak, og dårlig søvn er en svært vanlig årsak til hodepine.
HAR DU HATT SPENNINGSHODEPINE? 70 prosent av befolkningen opplever på et eller annet tidspunkt av livet spenningshodepine - halvparten av dem som rammes er kvinner.
Et par hodepinetabletter virker omgående, og fysioterapi kan lindre og behandle smertene. På lengre sikt kan mange tilfeller av spenningshodepine forebygges. Men hvis du har den kroniske formen, krever det medisinsk behandling.
Yoga er bra for både kropp og sjel. Vi har yogaprogrammer for nybegynnere og viderekomne.
Daglige øvelser for nakke og skuldrer med treningsstrikk kan fjerne spenninger og dermed forebygge spenningshodepine hos kontoransatte, viser forskning. Denne effektive øvelsen kan for eksempel forebygge spenningshodepine.
Er problemet stress, handler det om å finne ut hva som stresser deg. Har du det veldig travelt på jobben eller problemer på hjemmefronten? Gjør noe med det du kan forandre på og prøv å senke kravene til deg selv. Hvis du ikke forandrer på noe, blir ikke hodepinen borte.
God nattesøvn med faste leggetider, et par lesebriller, tannregulering eller en biteskinne er andre løsninger som kan holde hodepinen borte.
Spenningshodepine er ubehagelig og kan helt klart påvirke livskvaliteten i ganske stor grad, men det er heldigvis ikke snakk om en farlig sykdom.