Kroppen svekkes med alderen, og allerede fra midten av 20-årene begynner det å gå feil vei på flere områder. Heldigvis er det ikke én eneste lang nedtur. For noen fysiske og mentale egenskaper fortsetter vi å forbedre langt opp i livet. Se her hvilke topper du kan bestige i nettopp din alder.
LØP – Gjennomsnittsalderen for ultraløpere er 42,5 år, og løperne i denne aldersgruppen er ofte raskere enn de yngre løperne
Hvis man bare kunne vært 25 år igjen! Det er ikke så rart hvis folk oppe i årene en gang imellom kan drømme seg tilbake til den gangen i midten av 20-årene, da kroppen fortsatt ikke knirket i leddene og resultatene av treningen nesten kom av seg selv.
Allerede fra vi er rundt 25 år, begynner det å gå nedover for muskelmassen, og sakte, men sikkert, mister vi også styrke, skjelettet blir svakere, makspulsen faller og oksygenopptaket blir dårligere. Alt sammen gjør den fysiske evnen dårligere, og etter hvert øker risikoen for diverse aldersrelaterte plager.
Men det er ingen grunn til bare å gi opp og akseptere at fra nå av blir alt bare verre og verre. For ikke bare kan vi begrense konsekvensene av alderen ved å leve et sunt og aktivt liv. Vi kan faktisk også se fram til å forbedre oss på en rekke fysiske og mentale parametere, selv om vi ikke er 25 lenger.
Vi har samlet et knippe forskningsresultater som viser at de fysiske egenskapene og mentale ferdighetene topper i veldig forskjellige aldersgrupper – helt fra 10 til 80 år.
Hvis du vil lære å snakke fransk som en franskmann, bør du starte tidlig. En stor amerikansk studie viser at det er best å begynne som 10-åring hvis du vil snakke et fremmedspråk flytende.
Opp til 18-årsalderen bevarer vi en veldig sterk evne til å lære grammatikken i et nytt språk.
Kilde: Massachusetts Institute of Technology
Sprintere er på topp som 25-åringer, viser en studie, der forskerne analyserte de beste prestasjonene blant topp-10-sprinterne i verden fra 1980 til 2009. Sprintevnen reduseres vesentlig mer med alderen enn evnen til å løpe lengre distanser. En undersøkelse av amerikanske løpere viste at prestasjonstapet for sprintere lå på cirka 3 prosent i året fra 35 til 75 år, mens det for maratonløpere bare var rundt 1 prosent i året.
Hvis du drømmer om å delta i OL, er sjansen størst som 26-åring for kvinner og 27-åring for menn. Men det er stor forskjell mellom idrettsgrenene. Mens den typiske olympiske svømmeren bare er 23 år, er gjennomsnittsalderen for dressurryttere 39 år. Den eldste medaljevinneren under forrige OL var den 62 år gamle australske rytteren Andrew Hoy, som tok sølv.
Kilde: CEPAR
HALVMARATON – Et halvmaraton er en realistisk utfordring for de fleste løpere, men det krever likevel målrettet trening og grundige forberedelser.
I denne alderen kan du regne med å løpe din beste maraton hvis du er mann, mens kvinnene topper som 29-åringer. Det viser en studie der forskere så på 45 000 løpere som hadde deltatt i New York Marathon.
Kilde: Universidad Camilo José Cela
Skjelettet ditt er supersterkt når du fyller 30 år. Det er omtrent da beinmassen er maksimal. Deretter brytes det hvert år ned mer beinmasse enn det bygges opp. Voksne menn mister cirka 0,5 prosent av skjelettet årlig, og kvinner cirka 1 prosent. Kvinner kan riktignok miste helt opp til 6 prosent i året i starten av overgangsalderen. Da slutter eggstokkene å produsere østrogen, som blant annet stimulerer beindannelsen.
Når du er i starten av 30-årene, topper evnen til å gjenkjenne ansiktstrekk og dermed personer. Du trenger riktignok ikke være bekymret for at svekkelsen av evnen, som skjer med alderen, skaper store problemer. Maks antall ansikter vi kan kjenne igjen er uansett mellom 1 000 og 10 000, og det er mer enn nok for de fleste.
Kilde: Cognition
I begynnelsen av 40-årene er konsentrasjonen i toppform. Det er da du er aller best til å holde fokus på en oppgave og ikke la deg forstyrre.
Kilde: Psychological Science
Du har nok for lengst løpet din raskeste 100 meter, men på de lange distansene kan du godt ha ditt beste løp til gode midt i 40-årene.
Gjennomsnittsalderen for ultraløpere er 42,5 år, og løperne i denne aldersklassen parkerer ofte de unge. En forklaring er at ultraløping krever tålmodighet, ro og en mental oversikt som ofte kommer med livserfaring.
Kilde: RunRepeat
Det er nå du er aller best til å lese hvordan andre mennesker har det og hva de føler. Det betyr at det også er i denne alderen du er best til å kommunisere med andre uten at det oppstår
misforståelser.
Kilde: Psychological Science
Vi blir bedre og bedre på problemløsning fram til 50-årsalderen. Den krystalliserte intelligensen, som handler om å bruke sin erfaring og kunnskap, øker helt fram til 60-70-årsalderen, men etter 50-årsalderen blir økningen forbigått av en enda raskere nedgang i den flytende intelligensen, som handler om hvor raskt vi kan koble sammen kunnskap for å oppnå et resultat. Derfor topper evnen som problemløser rundt
50 år.
Kilde: The University of Texas at Dallas
Det er nå du bør utfordre dine yngre venner i Trivial Pursuit. Som 60-åring er den semantiske hukommelsen, også kalt kunnskapshukommelsen, på topp. Mens du ikke har problemer med å huske at ABBA vant
Eurovision Song Contest i 1974, kan du ha større problemer med å minnes nøyaktig hva du gjorde i sommerferien i fjor. For din episodiske hukommelse er på vei ned. Den topper rundt 30 år.
Kilde: Illustrert Vitenskap
Sansene svekkes med alderen, og på ett punkt kan det faktisk være en fordel. Et spansk forsøk har vist at eldre med en gjennomsnittsalder på 67 år hadde en markant høyere smerteterskel enn unge på rundt 21 år.
Kilde: Universitat de les Illes Balears
Myten om eldre menneskers dårlige hukommelse gjelder ikke evnen til å huske ord og betydningen av dem. Amerikanske forskere testet 21 000 personer i alderen 10–71 år, som skulle finne synonymer til et bestemt ord. Undersøkelsen konkluderte med at evnen til å nevne andre ord med samme betydning økte mer eller mindre konstant opp gjennom årene, og ordforrådet var på sitt aller høyeste i en alder av 68 år
Kilde: Harvard University
Lykken er på sitt høyeste når vi er 70 år. En britisk undersøkelse med over én million deltakere har vist at lykkefølelsen er på bånn når vi er rundt 50. Deretter stiger lykkekurven skarpt, og den når først toppen 20 år senere. Resultatet stemmer godt overens med andre internasjonale studier, som viser at vi er lykkeligst som unge og eldre, mens vi når bunnen som middelaldrende.
Kilde: Office for National Statistics
Er du ikke helt tilfreds med det du ser i speilet, er det sikkert bare fordi du ikke har fylt 80 ennå. Tilfredsheten med vår egen kropp er på sitt høyeste veldig sent i livet. I en amerikansk undersøkelse erklærte tre av fire menn mellom 80 og 84 år at de var fornøyde med sitt eget fysiske utseende. For kvinner i samme aldersgruppe var det to av tre som var fornøyde med sin egen fremtoning.
Kilde: Gallup