Kroppen din trenger riktig bensin fra ungdom til alderdom. Få nøkkelen til livslang helse med våre aldersspesifikke kostholdstips fra 20-årene til 70-årene.
MATVANER - De fleste av oss vet hva et sunt kosthold er, men av ulike grunner kan det være vanskelig å følge det.
Oppskriften på et sunt og variert kosthold som gir kroppen det den trenger, er stort sett den samme gjennom hele livet. De offisielle kostholdsrådene endrer seg ikke mye fra du flytter hjemmefra til du flytter inn på et sykehjem.
I bunn og grunn handler det om å spise mye grønt, fullkorn, fisk og umettet fett og å unngå for mye kjøtt, sukker, alkohol og mettet fett.
Vi kan stoppe artikkelen her.
Noe som imidlertid endrer seg ganske mye gjennom livet, er våre forutsetninger for å spise sunt og trene.
De fleste av oss opplever stor forskjell på hvordan vi lever når vi er i 20-årene, 40-årene, 60-årene osv.
Derfor har vi fått hjelp av en matsosiolog og en kostholdsekspert til å belyse de største kostholdsutfordringene i ulike tiår og gi konkrete råd om hvordan du kan lykkes med å få i deg riktig mat i alle livsfaser.
Det er selvfølgelig andre faktorer enn alder som påvirker kostholdet ditt, for eksempel økonomi, arv, miljø, geografi osv. Derfor er det ikke sikkert at du kjenner deg igjen i alt som står skrevet om din aldersgruppe her.
Les også: Derfor sliter du med å holde en stabil vekt
Plukk og velg de rådene du kan bruke og hopp til artikkelen over eller under ditt tiår for å finne de rådene som passer best til din livssituasjon.