Kvinne med masse energi hopper i lufta på en badebrygge.
Mer energi.

Flett inn fem enkle vaner i hverdagen, og vi garanterer at du får mer energi og overskudd. 

© iStock

Fem vaner som gir deg energi i hverdagen

Føler du deg ofte trøtt og uopplagt i hverdagen? Her er de beste tipsene for å få energi og overskudd hver eneste dag!

28. mai 2017 av Inge Eriksen

Få frisk luft

Frisk luft og dagslys gir deg umiddelbart ny energi til å klare hverdagen. Sett deg utenfor og nyt den friske lufta - eller enda bedre; gå en tur i grønne omgivelser. Det virker avstressende og øker overskuddet. 

Hold blodsukkeret stabilt

Sukker gir deg et kick, men det går dessverre fort over og etterlater deg enda trøttere og tom for energi. Det er derfor lurt å takke nei til søtsakene, og fokusere på å holde blodsukkeret stabilt i stedet. Det gjør du ved å spise regelmessig, velge fiberrike karbohydrater og ved å spise litt protein og fett samtidig. 

Sjekk om du er avhengig av sukker

Mosjoner

Du merker sikkert selv at trening gir deg masse energi og overskudd. Prøv å få minimum en halv times mosjon hver dag. Hvis du føler deg stresset, så unngå hard intervalltrening og gå eller lunt en lang tur i naturen i stedet for. 

Drikk vann

Mangler du væske, så blir du trøtt. Sørg for å fylle opp med vann regelmessig i løpet av dagen. Du skal helst opp i 1,5-2 liters væske - og mer hvis det er varmt eller du trener hardt. 

Slå av skjermene før leggetid

Uten en god natts søvn, så får du aldri det store overskuddet. Det blålige lyset fra elektroniske skjermer, hemmer dannelsen av søvnhormonet melatonin. Det er derfor lurt å legge fra deg smarttelefonen en times tid før du legger deg. 

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler