Fem vaner som gir deg energi i hverdagen

Føler du deg ofte trøtt og uopplagt i hverdagen? Her er de beste tipsene for å få energi og overskudd hver eneste dag!

Kvinne med masse energi hopper i lufta på en badebrygge.

MER ENERGI. Flett inn fem enkle vaner i hverdagen, og vi garanterer at du får mer energi og overskudd.

© iStock

Få frisk luft

Frisk luft og dagslys gir deg umiddelbart ny energi til å klare hverdagen. Sett deg utenfor og nyt den friske lufta - eller enda bedre; gå en tur i grønne omgivelser. Det virker avstressende og øker overskuddet.

LES OGSÅ: Det går Wim Hof-metoden ut på

Hold blodsukkeret stabilt

Sukker gir deg et kick, men det går dessverre fort over og etterlater deg enda trøttere og tom for energi. Det er derfor lurt å takke nei til søtsakene, og fokusere på å holde blodsukkeret stabilt i stedet. Det gjør du ved å spise regelmessig, velge fiberrike karbohydrater og ved å spise litt protein og fett samtidig.

Mosjoner

Du merker sikkert selv at trening gir deg masse energi og overskudd. Prøv å få minimum en halv times mosjon hver dag. Hvis du føler deg stresset, så unngå hard intervalltrening og gå eller lunt en lang tur i naturen i stedet for.

Drikk vann

Mangler du væske, så blir du trøtt. Sørg for å fylle opp med vann regelmessig i løpet av dagen. Du skal helst opp i 1,5-2 liters væske - og mer hvis det er varmt eller du trener hardt.

LES OGSÅ: Ginseng er kjent for å kunne hjelpe blant annet mot trøtthet og impotens, men hvordan virker det?

Slå av skjermene før leggetid

Uten en god natts søvn, så får du aldri det store overskuddet. Det blålige lyset fra elektroniske skjermer, hemmer dannelsen av søvnhormonet melatonin. Det er derfor lurt å legge fra deg smarttelefonen en times tid før du legger deg.

Mest lest akkurat nå
Ukesmenyer

Ukesmeny uke 50: Klar for en rød uke?

Forebygging

Hva er årsaken til magesmertene?

Yoga-øvelser

Kriger 2

Yoga

10 gode grunner til å trene yoga

Yoga-øvelser

Hunden

Yoga-øvelser

Kobraen

Treningsmotivasjon

Derfor bør du komme 5 minutter før – og andre tips til gruppetrening

Treningsmotivasjon

10 kvinner: Slik blir sentertreningen enda morsommere

Treningsmotivasjon

8 kvinners beste tips: Slik kommer vi oss på treningssenteret

Forebygging

Arvelige sykdommer: 5 ting du bør tenke gjennom før du tester deg

Mer om Sunn livsstil
Sunn livsstil

3 effektive løsninger som gir mer energi

Sunn livsstil

9 overkommelige tiltak som gjør deg sunnere

Sunn livsstil

Ryggsmerter – lær å skille mellom myter og fakta

Sunn livsstil

Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

Sunn livsstil

5 fantastiske fordeler ved å være høy

Sunn livsstil

5 fordeler: Derfor er det fint å være lav

Sunn livsstil

19 tips for å gjøre høsten til en nytelse

Sunn livsstil

Ettbeinstesten kan avsløre hvor lenge du lever

Sunn livsstil

En sunn ukeplan som får fart på immunforsvaret

Sunn livsstil

Hva er fordelene ved å droppe alkohol helt?

Sunn livsstil

Hvorfor har ikke alle samme blodtype?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?