Kvinne i rød topp drikker vann

Slik får du i deg nok væske i sommervarmen. 

© iStock

Fem tips - slik får du nok vann i varmen

I sommervarmen er det ekstra viktig å få nok vann, så du klarer å holde konsentrasjonen oppe og ikke segner om i varmen. Vi gir deg fem smarte tips som får væskebalansen på rett kjøl.

20. juli 2016

1. Pimp opp vannet

Er du ikke så glad i vann fra springen, så kan du gjøre det mer spennende ved å tilsette saften av en presset appelsin, sommerbær, knuste, friske mynteblader eller andre krydderurter. .

2. Husk med en app

Det finnes uttallige apper til både smarttelefonen og pc-en som kan hjelpe deg å ha kontroll på væskeinntaket og minne deg på å drikke vann. 

3. Skaff deg en flaske

Med en vannflaske i hånden blir det litt enklere å huske på å drikke nok. Du kan eventuelt bruke en vannfast penn til å markere på flasken hvor mye vann du for eksempel har drukket innen lunsj. 

4. Spis væsken

Hvis du synes det er vanskelig å drikke den anbefalte daglige vanndosen, så allier deg med væskefylte matvarer som agurk, melon og salat. 

5. Sjekk urinen

Urinen skal være nesten helt fargeløs, bortsett fra morgenurinen. Ellers er det tegn på at du får for lite væske. 

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler