Fem tips - slik får du nok vann i varmen

I sommervarmen er det ekstra viktig å få nok vann, så du klarer å holde konsentrasjonen oppe og ikke segner om i varmen. Vi gir deg fem smarte tips som får væskebalansen på rett kjøl.

Kvinne i rød topp drikker vann

Slik får du i deg nok væske i sommervarmen.

© iStock

1. Pimp opp vannet

Er du ikke så glad i vann fra springen, så kan du gjøre det mer spennende ved å tilsette saften av en presset appelsin, sommerbær, knuste, friske mynteblader eller andre krydderurter. .

2. Husk med en app

Det finnes uttallige apper til både smarttelefonen og pc-en som kan hjelpe deg å ha kontroll på væskeinntaket og minne deg på å drikke vann.

3. Skaff deg en flaske

Med en vannflaske i hånden blir det litt enklere å huske på å drikke nok. Du kan eventuelt bruke en vannfast penn til å markere på flasken hvor mye vann du for eksempel har drukket innen lunsj.

4. Spis væsken

Hvis du synes det er vanskelig å drikke den anbefalte daglige vanndosen, så allier deg med væskefylte matvarer som agurk, melon og salat.

5. Sjekk urinen

Urinen skal være nesten helt fargeløs, bortsett fra morgenurinen. Ellers er det tegn på at du får for lite væske.

Mest lest akkurat nå
Ukesmenyer

Ukesmeny uke 50: Klar for en rød uke?

Forebygging

Hva er årsaken til magesmertene?

Yoga-øvelser

Kriger 2

Yoga

10 gode grunner til å trene yoga

Yoga-øvelser

Hunden

Yoga-øvelser

Kobraen

Treningsmotivasjon

Derfor bør du komme 5 minutter før – og andre tips til gruppetrening

Treningsmotivasjon

10 kvinner: Slik blir sentertreningen enda morsommere

Treningsmotivasjon

8 kvinners beste tips: Slik kommer vi oss på treningssenteret

Forebygging

Arvelige sykdommer: 5 ting du bør tenke gjennom før du tester deg

Mer om Forebygging
Forebygging

Hva er årsaken til magesmertene?

Forebygging

Arvelige sykdommer: 5 ting du bør tenke gjennom før du tester deg

Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Forebygging

MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

Forebygging

Den beste behandlingen mot neglesopp

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Forebygging

Skjev stortå – slik lindrer du smertene

Forebygging

Fem gode tips for et bedre immunforsvar

Forebygging

Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det?

Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Forebygging

Inngrodd negl: Hva kan du gjøre når du har vondt i en tå?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?