Kvinne holder to store tomater foran øynene

Grønt er bra! Spiser du grønnsaker til alle dagens måltider, så gjør du helsa en stor tjeneste. 

© iStock

Fire vaner som gjør deg sunnere

Små endringer i hverdagen kan gjøre en stor forskjell for helsa.

9. juli 2017 av Inge Eriksen

Virker det uoverkommelig å få en sunn livsstil, så start med å innføre en sunn vane om gangen. Når den er blitt naturlig, så legger du til enda en vane og sakte, men sikkert endrer du livsstil i en sunnere retning. 

1. Spis mer grønt

Grønnsaker bugner av vitaminer, mineraler, antioksidanter og kostfiber som kan gjøre en stor forskjell for helsa. Og samtidig rommer de ganske få kalorier, kan de også utrette mirakler for vekta. 

Din nye vane: Spis grønnsaker til alle måltider – også til frokost. 

2. Bli andpusten

Mosjon er noe av det beste du kan gjøre for helsa. Det forebygger nemlig en lang rekker livsstilssykdommer og så booster det både humøret og energinivået. I tillegg forbrenner det kalorier slik at du lettere kan holde den slanke linja. 

Din nye vane: Vær aktiv minst 30 minutter daglig, og sørg fora tdu blir godt andpusten minst to ganger i uka. 

3. Drikk masse vann

Vann er superviktig for velvære og energinivået. Går du rundt og føler deg trøtt og sliten, skyldes det nettopp væskemangel. 
Din nye vane: Drikk gjerne to liter vann om dagen, og gled deg så over, at det også gavner din fordøjelse og hud.

4. Få nok søvn

Forskerne blir mer og mer klar over hvor viktig god nattesøvn er for helsa. Sover du dårlig, svekker du både immunforsvaret og øker risikoen for overvekt, stress og hjerte- og karsykdommer. 
Din nye vane: Legg deg så tidlig at du rekker å få rundt sju timers søvn. 

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler