Klarer du ikke å innarbeide en god vane på 30 dager? Du er ikke alene. Se hvor lenge de fleste må regne med å streve, ifølge ny forskning.
VANER – er noe av det som er aller vanskeligst å forandre på, og nå mener forskere at det kanskje er enda vanskeligere enn først antatt.
Uansett hvilken vane du drømmer om å innføre, kan det hjelpe å vite hvor lenge du må jobbe før den setter seg fast. Forskerne er likevel ikke enige om hvor mange dager det tar å få nye vaner. Noen mener 30, andre 60, mens noen er helt nede i 21 dager.
Har du ikke knekt koden på én måned, er det trolig en god grunn til det, viser en fersk studie fra Caltech, University of Chicago og Pennsylvania. Studien viser at det kan ta opptil så mye som seks måneder før en handling blir til en vane.
Forskerne undersøkte to forskjellige vaner: å gå til treningssenteret og å vaske hender. De hadde data fra 30 000 sentermedlemmer som til sammen trente cirka 12 millioner ganger over fire år, samt 3000 sykehusansatte som skulle aktivere et ID-kort hver gang de vasket hender.
Det ble til nesten 40 millioner håndvasker fordelt på cirka 100 vaktskifter. Ved hjelp av kunstig intelligens kartla forskerne forskjellige mønstre i personenes atferd, og så når handlingen ble til en vane.
For de sykehusansatte tok det i gjennomsnitt bare noen uker å få håndvasken på plass, men for treningssentermedlemmene tok det fire–sju måneder. Hvor lang tid det tar å få en vane, avhenger altså i høy grad av hvilken handling det er snakk om, ifølge forskerne.
KILDE: PNAS
I FORM 13/2023