Få gode råd til hvordan du trener og spiser for å bygge et solid og sterkt skjelett som varer hele livet.

Forebygg beinskjørhet

Sjekk hvilke matvarer som forebygger beinskjørhet og hvordan du best kan øke beinmassen og styrke skjelettet med mosjon.

8. november 2010

Det trengs mye mer enn melk for å forebygge beinskjørhet og bygge et solid skjelett som holder livet ut: h2Mat og trening mot beinskjørhet/h2 ulliSkjelettstyrken avhenger av mye mer enn kalsium. Alder og kjønn er de sterkeste risikofaktorene, men livsstil har også betydning./li liBare på kostholdsfronten spiller et dusin komponenter en avgjørende rolle for utviklingen av et sterkt skjelett./li liHva slags mosjon du driver med, hvordan du lever, og ikke minst genene, har stor betydning for om skjelettet tåler en støyt eller smuldrer bort./li liDrømmer du om et langt liv, er det ekstra lurt å tenke på skjelettet./li liStatistikken viser nemlig at maksimal styrke nås i 30–35-årsalderen./li liDeretter avkalkes skjelettet stille og rolig fram til overgangsalderen. Da vil styrken statistisk sett stupe i løpet av noen få år, og deretter fortsette å svinne./li liOg jo lenger du lever, desto mer beinmasse rekker du å miste. Derfor er det NÅ du må langtidssikre skjelettet ditt./li liForebygg beinskjørhet - se tips strongemi siden eller nedenfor/em/strong./li/ul [bodylink] [emediate] [emediate] [emediate]

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler