Forebygg beinskjørhet

Sjekk hvilke matvarer som forebygger beinskjørhet og hvordan du best kan øke beinmassen og styrke skjelettet med mosjon.

Få gode råd til hvordan du trener og spiser for å bygge et solid og sterkt skjelett som varer hele livet.

Det trengs mye mer enn melk for å forebygge beinskjørhet og bygge et solid skjelett som holder livet ut: h2Mat og trening mot beinskjørhet/h2 ulliSkjelettstyrken avhenger av mye mer enn kalsium. Alder og kjønn er de sterkeste risikofaktorene, men livsstil har også betydning./li liBare på kostholdsfronten spiller et dusin komponenter en avgjørende rolle for utviklingen av et sterkt skjelett./li liHva slags mosjon du driver med, hvordan du lever, og ikke minst genene, har stor betydning for om skjelettet tåler en støyt eller smuldrer bort./li liDrømmer du om et langt liv, er det ekstra lurt å tenke på skjelettet./li liStatistikken viser nemlig at maksimal styrke nås i 30–35-årsalderen./li liDeretter avkalkes skjelettet stille og rolig fram til overgangsalderen. Da vil styrken statistisk sett stupe i løpet av noen få år, og deretter fortsette å svinne./li liOg jo lenger du lever, desto mer beinmasse rekker du å miste. Derfor er det NÅ du må langtidssikre skjelettet ditt./li liForebygg beinskjørhet - se tips strongemi siden eller nedenfor/

LES OGSÅ:Hva er beinskjørhet og hvorfor får man det?