Skåler i rødvin
© iStock

Slik holder du deg alkoholfri i januar

Det trenger ikke være så vanskelig å ta en alkoholfri måned.

2. januar 2017 av Anna Sjøstrøm

Av og til kan alle trenge en "hvit" periode, der kroppen får litt fri fra alkohol-holdig drikke. Men det er ikke alltid like enkelt, selv om planen virker lett nok. Vi har derfor lagd en liste som forbereder deg best mulig på utfordringene underveis. 

1. Forbered deg på at du må stå imot press fra venner og familie

Overraskende nok, er irriterende spørsmål fra venner og familie en av de største utfordringene ved å holde seg unna alkohol. Tenk at de bare er litt misunnelige på at du har tatt en ansvarlig avgjørelse.

2. Forbered argumenter

Ha svarene klare når spørsmålene kommer. Legg vekt på at det er DIN avgjørelse - at du har vurdert det slik at dette trenger kroppen DIN. Da virker det ikke belærende overfor andre. 

3. Minn deg selv på målet

Når drinkene eller den kalde ølen frister som mest, så minn deg selv på hvorfor du har tatt beslutningen. Husk også at dette ikke er en avgjørelse for resten av livet. Du kan drikke igjen!

4. Få støtte fra likesinnede

Du har sikkert også venner som synes det er kult, og som støtter avgjørelsen din. Bruk dem før, under og etter, slik at du ikke føler deg alene om beslutningen om en alkoholfri periode. 

5. Insister på å kjøpe drikkevarene selv 

Hvis du har havnet i et festlig lag, der vennene dine bytter på å kjøpe drikkevarer til hverandre, så insister på å kjøpe drikkevarene dine selv. Da slipper du å gjøre oppmerksom på at du bare skal ha en cola på hver runde. 

I FORM anbefaler:

Boost helsa med en aktivitetsmåler

Vil bli sunnere og ha mer energi i 2019? Da er en aktivitetsmåler et fint hjelpemiddel. Se hvorfor en aktivitetsmåler med skritteller og søvnmåler kan bli en av de beste investeringene du noen gang har gjort for helsa.

En aktivitetsmåler som dette fra Active Fit kan gi helsa en skikkelig boost, blant annet fordi du blir kjempemotivert til å bevege deg og gjøre noe med søvnen.

Undersøkelser viser at en skritteller er nesten magisk motiverende. I amerikanske forsøk har folk gått 1,5 km mer hver dag bare ved å bruke skritteller. En bonus var at både blodtrykket og vekta sank markant. Vil du bli sunnere og bevege deg mer i hverdagen? Da er en skritteller løsningen for deg.

Få aktivitetsmåler med skritteller og søvnanalyse til rabattert pris!

Akkurat nå kan du få en aktivitetsmåler som både teller skritt og måler søvn og puls, til en god pris sammen med et abonnement på I FORM. Aktivitetsmåleren Active Fit Tracker kan alt du trenger for å bli sunnere og mer aktiv i 2019:
  • Skritteller – som teller alle skrittene – hele dagen.
  • Søvnmåler – fører dagbok over hvor mye du sover og teller timer med dyp og lett søvn.
  • Pulsmåler – sjekker og husker pulsen døgnet rundt.
  • Kalorieteller – regner fortløpende ut hvor mange kalorier du har forbrent på de aktivitetene du har gjort.
  • Varslinger – måleren vibrerer diskré når du får et anrop, SMS eller varsel på telefonen.
  • Inaktivitetsalarm – måleren kan stilles inn slik at den vibrerer når du har sittet for lenge.
  • Klokke – vanlig klokke med alarmfunksjon – i et enkelt og feminint design som er behagelig å ha på.
  • Enkel app – få oversikt i appen. Den gir god oversikt over hva du gjør, så du kan hele tiden se om du når målene dine.
Active Fit Trackeren har en verdi på 700 kr. Men du kan få den til sterkt nedsatt pris sammen med hele tre nummer av Norges beste helsemagasin, I FORM, for bare 149 kr + 69,50 i porto og ekspedisjon. Du sparer 958 kroner!

SE TILBUD: Active Fit Tracker + tre nummer avI FORM for kun 149 kr + 69,50 i porto.

VIDEO: Se Active Fit Tracker med skritteller i aksjon:

Active Fit Tracker holder kontroll på både aktivitet og søvn. Synkroniser den enkelt via blåtann med appen som følger med. Da får du raskt oversikt og en komplett helsedagbok.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler