Slik holder du deg alkoholfri i januar

Det trenger ikke være så vanskelig å ta en alkoholfri måned.

Skåler i rødvin

Av og til kan alle trenge en "hvit" periode, der kroppen får litt fri fra alkohol-holdig drikke. Men det er ikke alltid like enkelt, selv om planen virker lett nok. Vi har derfor lagd en liste som forbereder deg best mulig på utfordringene underveis.

1. Forbered deg på at du må stå imot press fra venner og familie

Overraskende nok, er irriterende spørsmål fra venner og familie en av de største utfordringene ved å holde seg unna alkohol. Tenk at de bare er litt misunnelige på at du har tatt en ansvarlig avgjørelse.

2. Forbered argumenter

Ha svarene klare når spørsmålene kommer. Legg vekt på at det er DIN avgjørelse - at du har vurdert det slik at dette trenger kroppen DIN. Da virker det ikke belærende overfor andre.

3. Minn deg selv på målet

Når drinkene eller den kalde ølen frister som mest, så minn deg selv på hvorfor du har tatt beslutningen. Husk også at dette ikke er en avgjørelse for resten av livet. Du kan drikke igjen!

4. Få støtte fra likesinnede

Du har sikkert også venner som synes det er kult, og som støtter avgjørelsen din. Bruk dem før, under og etter, slik at du ikke føler deg alene om beslutningen om en alkoholfri periode.

5. Insister på å kjøpe drikkevarene selv

Hvis du har havnet i et festlig lag, der vennene dine bytter på å kjøpe drikkevarer til hverandre, så insister på å kjøpe drikkevarene dine selv. Da slipper du å gjøre oppmerksom på at du bare skal ha en cola på hver runde.

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Dessert

Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Mer om Forebygging
Forebygging

Arvelige sykdommer: 5 ting du bør tenke gjennom før du tester deg

Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Forebygging

MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

Forebygging

Den beste behandlingen mot neglesopp

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Forebygging

Skjev stortå – slik lindrer du smertene

Forebygging

Fem gode tips for et bedre immunforsvar

Forebygging

Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det?

Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Forebygging

Inngrodd negl: Hva kan du gjøre når du har vondt i en tå?

Forebygging

8 råd for å holde tett på trening

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen