Hvordan får jeg tilbake tapt lungefunksjon etter sykdom?

Vi vet at covid-19 kan gi hoste og pustebesvær, men tar lungene egentlig varig skade av sykdommen? Vi har fått en overlege til å gi oss svar.

Kvinne holder seg ved lungene på brystkassen

HOST, HOST, HOST ... Infeksjonssykdommer som for eksempel covid-19, kan sette seg i lungene.

© iStock

Det er sikkert mange som ikke hadde skjenket lungene en tanke før covid-19 gjorde sitt inntog og debatten om respiratorer skjøt fart.

Lungefunksjonen avhenger av flere faktorer. Hvor effektive åndedragene er, avhenger nemlig både av selve lungene og lungevevets tilstand, men også av forhold utenfor lungene. Først og fremst pustemusklene og bevegeligheten til brystkassa.

Lungefunksjonen synker hvis du for eksempel har vondt i ryggen eller har brukket et ribbein. Det gjør det vondt å puste og fører til at du puster mer overfladisk, noe som gjør at du ikke får fylt lungene helt med luft.

På samme måte kan en infeksjonssykdom som covid-19 produsere slim og sekret som kan redusere lungekapasiteten. Heldigvis er det vanligvis snakk om forbigående tilstander, selv om det kan ta lang tid å bli helt bra igjen.

I visse tilfeller kan infeksjonssykdommer føre til mer varige skader. Sykdommer som for eksempel kols, lungefibrose og lungekreft skader også lungevevet på en varig måte, men det er fremdeles mulig å lette pusten ved å trene regelmessig. Det vil nemlig styrke musklene og gjøre at hjertet og lungene samarbeider bedre, slik at det trengs færre hjerteslag og færre åndedrag for å forsyne kroppen med oksygen.

Kilde: Uffe Bødtger, overlege, ph.d. og professor i lungemedisin

TREN OPP PUSTEMUSKELEN

I tillegg til å trene regelmessig kan du øve deg på å trekke lufta helt ned i magen. Du kan med fordel gjøre øvelsen liggende.

  1. Legg den ene hånda på brystet, mens du puster inn og ut.
  2. Legg den andre hånda på magen, slik at du kjenner hvordan den beveger seg opp og ned i takt med åndedragene.
  3. Ta en dyp innånding gjennom nesa, og kjenn hvordan magen utvider seg.
  4. Pust ut gjennom munnen.
  5. Kjenn hvordan magen får tilbake sin vanlige størrelse.

Kilde: Lungeforeningen

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn matplan hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Gratis resten av året


Newsletter background