Tren hardt - unngå brystkreft

Har du bryster, er det en god grunn til å trene i seg selv. Hard trening kan redusere risikoen mot brystkreft med hele 27 prosent.

Tren og svett på tom mage – og forbrenn 20 % mer fett.

Aktiv vis-a-vis inaktiv

En aktiv hverdag med mye mosjon gir en fantastisk beskyttelse mot brystkreft. Det har forskere fra universitetet i Calgary, Canada, for alvor slått fast ved å gjennomgå de siste 25 års forskning og totalt 73 undersøkelser som har sett på effekten av mosjon på brystkreft.

Samlet sett viser undersøkelser at de mest aktive kvinnene i snitt har 25 prosent lavere risiko for å få brystkreft, sammenlignet med de minst aktive. Forskerne mener at treningens positive effekt kan skyldes at regelmessig aktivitet virker slankende. Andre studier tyder på at effekten på østrogennivået, samt insulinfølsomhet, også kan ha betydning.

Lenger og hardere

Flere studier har undersøkt hvordan ulike typer trening forebygger brystkreft. Den umiddelbare konklusjonen er at jo mer og jo hardere du trener, desto bedre beskyttelse får du, i hvert fall så lenge du ikke overbelaster kroppen. Flere undersøkelser har vist at intensiv trening beskytter mer enn moderat, så mye tyder på at du gjør klokt i å få opp pulsen. Men som du ser nedenfor, er det også stor betydning hvor mange timer du er aktiv hver dag.

Bryster og risiko

Tid der du er aktiv - tall i forhold til kvinner som ikke er fysisk aktive:

  • 2-3 timer i uken. 7 % lavere risiko for brystkreft.
  • 6-7 timer i uken: 27 % lavere risiko for brystkreft.

LES OGSÅ: Slik oppdager du føflekkreft

Mest lest akkurat nå
Søvn

SKJEMA: Så mye søvn trenger du

Gange

5 fordeler ved å gå en kveldstur

Hvordan gå ned i vekt

Spar kalorier med disse alkoholdrikkene

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Sunn livsstil

Blir vasken ren på 30 grader?

Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Styrketreningsøvelser

Slik gjør du rygghev riktig

Flat mage

Stram opp magen på bare åtte uker

Juice-oppskrifter

Slik lager du ingefærshots

1:15 time
Forebygging

Hva er årsaken til magesmertene?

Mer om Kreft
Kreft

Anette fikk kreft: «Jeg følte at jeg stjal barndommen fra barna mine.»

Kreft

Kreft i familien – derfor bør dere snakke om det

Kreft

Kreftfbehandling: 5 oppdagelser som kan redde livet ditt

Kreft

Slik sjekker du hovne lymfekjertler

Kreft

Kjenner du til de sju vanligste tegnene på kreft?

Kreft

Stopp disse kreftformene med mosjon

Kreft

Når brystkreft går i arv

Kreft

Brystsjekk – så ofte og slik

Kreft

10 oppklarende svar fra kreftlegen

Kreft

Derfor hjelper mosjon mot kreft

Kreft

Seks kostråd som reduserer kreftrisikoen

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?