Tren hardt - unngå brystkreft

Har du bryster, er det en god grunn til å trene i seg selv. Hard trening kan redusere risikoen mot brystkreft med hele 27 prosent.

Tren og svett på tom mage – og forbrenn 20 % mer fett.

Aktiv vis-a-vis inaktiv

En aktiv hverdag med mye mosjon gir en fantastisk beskyttelse mot brystkreft. Det har forskere fra universitetet i Calgary, Canada, for alvor slått fast ved å gjennomgå de siste 25 års forskning og totalt 73 undersøkelser som har sett på effekten av mosjon på brystkreft.

Samlet sett viser undersøkelser at de mest aktive kvinnene i snitt har 25 prosent lavere risiko for å få brystkreft, sammenlignet med de minst aktive. Forskerne mener at treningens positive effekt kan skyldes at regelmessig aktivitet virker slankende. Andre studier tyder på at effekten på østrogennivået, samt insulinfølsomhet, også kan ha betydning.

Lenger og hardere

Flere studier har undersøkt hvordan ulike typer trening forebygger brystkreft. Den umiddelbare konklusjonen er at jo mer og jo hardere du trener, desto bedre beskyttelse får du, i hvert fall så lenge du ikke overbelaster kroppen. Flere undersøkelser har vist at intensiv trening beskytter mer enn moderat, så mye tyder på at du gjør klokt i å få opp pulsen. Men som du ser nedenfor, er det også stor betydning hvor mange timer du er aktiv hver dag.

Bryster og risiko

Tid der du er aktiv - tall i forhold til kvinner som ikke er fysisk aktive:

  • 2-3 timer i uken. 7 % lavere risiko for brystkreft.
  • 6-7 timer i uken: 27 % lavere risiko for brystkreft.

LES OGSÅ: Slik oppdager du føflekkreft

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background