12 lesere: “Slik balanserer vi helse og nytelse”

Jeg har glutenallergi, så det er automatisk innarbeidet i kostholdet mitt at jeg lager glutenfrie retter og spiser sunt. Jeg går mye tur med hunden min, ca. 10.000 skritt hver dag, for det gir meg energi og glede å komme ut i frisk luft og se hvor glad hunden min blir. Etter en slik tur er det deilig å kunne nyte et glass rosévin med kjæresten eller en iskald cola, som er en av mine største laster. Det må det jo også være rom for.

Julie, 37 år

Jeg ser på meg selv som en aktiv person uten å være fanatisk. Jeg fikk en ny hofte i en alder av 25 år og har hatt flere andre fysiske utfordringer opp gjennom årene. Det har imidlertid aldri hindret meg i å være dressurrytter, gå på ski og være aktiv sammen med barna mine. Jeg vet nemlig at trening er grunnen til at jeg fungerer så godt som jeg gjør. Livet mitt er basert på å gjøre det som gir meg energi. Det betyr mye trening, men etterpå tar jeg meg tid til sosialt samvær med god mat, vin og drinker sammen med mennesker jeg er glad i.

Turid, 54 år

Min måte å holde balansen i tingene på, er ved at jeg spiser stort sett hva jeg vil, men hvis jeg veier mer enn 80 kilo, kutter jeg litt ned uken etter. Jeg elsker portvin, men jeg prøver å begrense alkoholinntaket til helgene så mye som mulig. For å få opp pulsen spiller jeg sandvolleyball og tennis og prøver å bevege meg så mye som mulig i hverdagen for at den ikke skal bli for stillesittende. Balansen er ofte noe jeg merker instinktivt: Det føles for eksempel bedre å spise en is hvis jeg vet at jeg har hatt en treningsøkt den samme dagen.

Bo, 52 år

Jeg prøver alltid å styre etter det som gjør livet verdi­fullt. Det finnes ingen oppskrift på det, men jeg strekker ut hver morgen og gjør ulike yogaøvelser som er tilpasset kroppens behov. Det er en fin måte å starte dagen på. Jeg elsker også å gå i naturen, sykle eller løpe en tur, noe som gir rom for alt det som ikke nødvendigvis er sunt for kroppen, men mer for sjelen. Om vinteren elsker jeg for eksempel å dyppe sjokoladekjeks i varm te for å gjøre dem litt saftige. Samtidig hører jeg på god musikk som tar meg med inn i et helt annet univers.

Birte, 40 år

Det har alltid vært viktig for meg å leve sunt uten å være fanatisk. Jeg har verken fett- eller sukkerskrekk, men jeg prøver å bygge opp sunne og gode vaner som er lette å leve med hele livet. Det inkluderer også is, kake eller sjokolade – eller en deilig cocktail i ny og ne. Og det er det plass til, for jeg spiller tennis, trener styrke og elsker å gå turer i skogen eller på stranden. Jeg bader i havet året rundt med hunden og mannen min, og etterpå drikker vi kaffe på balkongen hvis det bare er noen få solstråler som stikker frem. Det er balanse for meg og gjør livet verdt å leve.

Lise, 57 år

Jeg lever både sunt og godt, synes jeg selv. Hver uke trener jeg i varmtvannsbasseng og danser, og jeg spiser mye grønnsaker og unngår stivelse for å passe på magen. Men jeg tillater meg også å nyte livet med favorittdesserten min, som er tiramisu, og sammen med mannen min tar jeg gjerne en whisky eller øl noen kvelder. Jeg føler at jeg med tiden har blitt flink til å balansere en livsstil der det er plass til både fornuftige valg og nytelse.

Michala, 37 år

Jeg er singel og bor alene, så jeg kan bruke tiden min som jeg vil. På fritiden elsker jeg å treffe familien min, spise på gode restauranter eller ta et glass vin med vennene mine og gå ut og danse. Jeg kommer meg rundt til alle de gode tingene på sykkelen min, og det er automatisk og enkel trening. Jeg danser også bachata og trener på SATS, slik at jeg kan holde meg i form ved siden av alle de hyggelige aktivitetene i livet.

Lone, 58 år

Hjemme hos oss er vi opptatt av å leve sunt og ha det bra. Jeg anstrenger meg for å spise mye frukt, grønnsaker og grove kornprodukter. Som institusjonskokk står jeg mange timer hver dag på jobb, men det hindrer meg ikke i å gå daglige turer med barna mine. Det gir kvalitetstid på en helt annen måte. For at vi ikke skal kjøre oss fast i å være sunne, minner vi hverandre på at vi også må unne oss selv noe. Jeg kan ikke tenke meg noe bedre enn en treretters middag med et godt glass rødvin til – uten dårlig samvittighet.

Belinda, 51 år

Jeg elsker å være sosial og går ut nesten hver helg. Men for at det ikke skal bli for mye alkohol og usunne måltider, har jeg innført to faste ukedager med fokus på mental og fysisk velvære. Jeg kaller disse dagene for "egenomsorgsmandag" og "treningstirsdag". Det høres kanskje dumt ut, men det er egentlig bare en påminnelse om å sette av tid til å slappe av og spise sunn, hjemmelaget mat etter en travel helg. Det gir meg en god start på uken og lader meg opp til neste helg.

Chad, 36 år

Hver dag prioriterer jeg å gjøre gode ting for meg selv som gir meg energi og fysisk velvære. Det gjør jeg ved å spise sunn mat med næringsstoffer og vitaminer. Men ikke tro at jeg er en helsefreak. Barna våre kaller meg knaskedronningen fordi jeg er så glad i dipp. Det kan aldri gå galt med dipp, enten det er til chips eller noe annet. Alt i alt er god mat en nytelse i livet. Den perfekte kombinasjonen av sunt og godt for meg er å lage en frisk salat med bær og frø. Deretter rister jeg pinjekjerner i litt olje, salt og pepper og lager en hjemmelaget pesto. Den er kanskje litt fet, men den er veldig god. Den passer godt til et glass iskald rosévin med isbiter, som jeg nyter et par ganger i uken. I tillegg er jeg blitt gal etter hjemmebrygget øl, som vi lager selv.

Karin, 44 år

Jeg elsker å gjøre løping til en sosial, morsom og hyggelig aktivitet som er forbundet med glede. Etter treningen stikker jeg gjerne innom bakeriet for å kjøpe rundstykker, men gleden gjelder også i en større skala. Kjæresten min og jeg ble for noen år siden enige om at hvis vi skulle løpe ett maraton i livet, hvorfor ikke gjøre det på Hawaii? Månedene i forkant gikk med til å følge et program, men også til å planlegge alt vi skulle oppleve der borte. Vi løp maratonet samme dag som vi landet, og det var stekende varmt og superhardt. Men jeg holdt ut og kom i mål og fikk en seiersklem og en dukkert i bølgene på Waikiki iført løpeutstyr. Resten av ferien gikk med til å nyte livet med strandturer, surfing, cocktails og utforsking av øyene.

Lone, 38 år

Jeg har vært kokk i mange år og hatt stressende jobber som har presset meg både fysisk og mentalt. Etter at jeg begynte å jobbe i kantine for et par år siden, har jeg funnet mye mer balanse fordi det også er plass til fritidsaktiviteter som gir meg energi og glede. Det er for eksempel CrossFit. Derfor har jeg bygget min egen box (CrossFit-senter, red. anm.) hjemme, slik at jeg kan trene på kveldene etter at jeg har vært sammen med barna mine. Styrke- og utholdenhetstrening gir meg energi og mentalt overskudd, slik at jeg er klar for en ny dag.

Michael, 36 år