Mandag er trolig den ukedagen de fleste sliter mest med. Men hva om du kunne gjøre den til en av ukas beste? Her får du 17 tips som gjør mandagene enklere, bedre og morsommere.
MANDAG – Det er mye du kan gjøre for at mandagene skal bli litt morsommere
Kjære mandag, jeg gjør det slutt. Jeg vil mye heller ha tirsdag, og drømmer om et stevnemøte med fredag. Det er ikke meg det er noe galt med. Det er deg.
Har du det sånn med mandager du også? Vi har en tendens til å knytte svært mye vanskelig til nettopp mandager. Skal vi slanke oss, begynner vi da. Har vi vært på ferie, stempler vi inn på jobb igjen mandag morgen. Er noe vanskelig på jobben, utsetter vi det til mandag. Ikke rart at så mange sliter med ukas første dag.
Men hallo, tenk litt på det. Har vi ikke selv litt skylden for at mandag er blitt en så uglesett ukedag, ettersom vi gjør den mye verre enn den trenger å være?
Den gode nyheten er at det du selv har skylden for, kan du også gjøre noe med.
For å få det til kan du ty til motiverende, overkommelige fristelser som å gjøre litt ekstra ut av mandagsgarderoben, eller større ting, som å forandre din fundamentale tilnærming til mandager.
Uansett hvilken strategi du velger å gå for, har vi samlet en rekke tips som gjør at du lærer mye om både deg selv og mandag, slik at dere kan finne tonen og få det beste ut av hverandres selskap.
Allerede mandag morgen er det all grunn til å glede seg – det er nemlig ikke tirsdag.
En stor studie ved London School of Economics fulgte humørsvingningene til hele 22 000 briter i løpet av ukedagene ved hjelp av en app. Resultat? Tirsdag er den dagen de flestes humør er på bånn. Ifølge forskerne trolig fordi man på mandag fremdeles har litt overskudd å ta av etter helgen.
Hva er den verste måten å starte dagen på? Svar: å reise til jobben. Det viser forskning som nobelprisvinner og professor i psykologi Daniel Kahneman har gjort på hvilke aktiviteter som gir flest (og færrest) positive følelser. Turen til jobben kommer helt sist.
To år med korona og flere andre studier, viser dessuten at mange kan jobbe godt hjemmefra. Derfor bør mandag være den dagen du skal skjemme deg bort med en dag på hjemmekontoret.
Virker det overflatisk? Kanskje det, men alt er lov! På med leppestiften, høye hæler og toppen med paljetter mandag morgen!
En undersøkelse viser at vi i snitt må helt fram til klokka 11.16 før vi smiler på mandager. Den er ikke veldig vitenskapelig, men flere andre store og seriøse studier viser at det kan lønne seg å tvinge fram et smil. Det hjelper faktisk selv om du er i dårlig humør.
Da får du nemlig mer lyst til å smile. Dessuten er det slik at smil smitter veldig lett, og da blir menneskene rundt deg påvirket de også.
Start slankekuren eller innfør en ny løperutine mandag. Det høres kanskje ut som et dårlig råd, men forskning viser at mandag ER den beste dagen i uka for å sette seg nye mål.
Når du starter på mandag, er det større sjanse for å komme i mål enn hvis du for eksempel venter til tirsdag. Mandag er med andre ord den perfekte dagen for en ny start.
Onsdagssex er en klassiker når sexologer gir råd til par som har et skrantende sexliv. Men forskning som nobelprisvinner og professor i psykologi Daniel Kahneman står bak, viser at sex er den aktiviteten som gjør oss aller lykkeligst. Den overgår både sosialt samvær, avslapning og spising.
Hvis du og partneren er enige, kan dere kanskje gjøre mandag til fast sexdag?
Kahneman har også funnet ut at humøret er dårligst om morgenen, så morgensex på en mandag burde gi dobbel gevinst.
Meningene er delt når det handler om hvorvidt mandag er den beste eller verste dagen å ha mange møter på.
«Hvordan var helgen?» er en fin måte å bryte isen på i et møte. Omvendt kan det være vanskelig å rekke å forberede seg godt nok til viktige møter på en mandag. Kjenn etter hva som fungerer best for deg.
Forskere har gått gjennom hele 250 000 e-poster for å finne den verste dagen å sende slike på. Og ja, det er mandager. Da gjør vi nemlig flest feil. Og når noe er feil, er det 14 prosent mindre sjanse for at mottakeren svarer.
Så kan det vente til tirsdag, så vent.
Det kan faktisk fort lønne seg. En studie fra Harvard University viser at lykke sprer seg som et virus i vennekretsen. Hvis bare én person er lykkelig, forplanter det seg helt ut til venners venners venner.
Samtidig viser mange studier at vi blir lykkeligere av å gjøre gode gjerninger. Det vil si at når du gjør andre mennesker glade, sprer det seg til vennene deres, og du blir glad av det selv også.
Pepp opp mandag ved å unne deg noe ekstra. La det være den dagen hvor du går ut og kjøper en bowl, falafel eller sandwich til lunsj. Eller kanskje en god smoothie.
«Mandag» svarer vi når vi blir spurt hvilken dag vi er mest effektive, ifølge det amerikanske rekrutteringsfirmaet Robert Half. Kanskje det er derfor mandagen ofte kan føles litt slitsom? Hvis du føler deg truffet, så prøv å fordele tempoet litt bedre utover uka.
Spar litt av helgekosen til mandag, slik at denne dagen byr på noe du blir glad av. Hva med en matklubb? Yoga? En fast kinodag? Sjekk flere tips under punkt 13.
Når du kommer til mandag kveld, så se tilbake på dagen. Går du for fortellingen om at mandag er ukas verste dag, eller ble den ganske fin likevel?
Hvis det siste er tilfelle, så noter deg dette bak øret: Mandag er bedre enn sitt rykte.
Hvis det første er tilfelle, så aksepter at mandager stinker av og til.
«Det er sunt å kjede seg» er en setning som svært mange barn har fått høre av foreldrene sine, og det ser faktisk ut til å være noe i det.
Forskning viser nemlig at det er skikkelig sunt å ha en dag i uka hvor du ikke gjør noe spesielt. Å gjøre ingenting og kjede seg kan nemlig styrke fantasien og kreativiteten, slik at du får (enda) flere nye ideer enn når du bevisst fokuserer på det.
Så hva med ganske enkelt å utrope tirsdag til din gjøre-ingenting-dag? Da kan du begynne å glede deg allerede mandag kveld!
Prøv å ta en pause på 15 minutter hver mandag der du drømmer deg bort. Søk på reiser, god shopping, restauranter eller flotte hoteller.
Skjermer på pc-er og telefoner sender ut et spesielt blått lys som forstyrrer den indre klokka. Du har sikkert hørt det før, men leser du denne artikkelen, så får du forklaringen på hvorfor du bør slå av alle skjermer i god tid før du legger deg til for å sove.