Fem ting du bør gjøre hver søndag for å få en god uke

Hater du mandager? Med flere gode søndagsvaner, kan du starte uka med overskudd og et stort smil.

Entusiastisk kvinne våkner i senga kl 06.00 mandag morgen

Spretter du fornøyd og energisk ut av senga mandag morgen? Hvis ikke så er det kanskje på tide å få et par gode søndagsvaner.

© iStock

Det kan være tøft å komme seg gjennom mandager, uansett om du elsker jobben din eller ikke. Dagen kan imidlertid bli litt mer overkommelig hvis du innfører et par gode vaner på søndager.

1. Få unna alt det praktiske

Må du vaske klær, stryke en skjorte eller handle inn mat for hele uka, så få det unna om morgenen, i stedet for å stresse rundt søndag kveld. En rolig kveld gir deg en mye bedre oppladning til uka som kommer.

GUIDE: Slik bruker du en blodtrykksmåler

2. Sjekk kalenderen

Begynner du å stresse over mandagens oppgaver allerede søndag kveld, så kan det være lurt å bruke en halvtime av søndagen til å sjekke kalenderen og prioritere morgendagens gjøremål. Det gir ro og overblikk.

3. Spis sunt

Har du spist mye fet mat, sukker og drukket alkohol i helgen, så sørg for å få en sunn søndag med magre proteiner, godt med frukt og grønt og masse vann. Da unngår du å møte opp mandag morgen og være sløv, tung og tom for energi.

4. Gjør noe meningsfullt

Hvis du har gjort noe morsomt, bra eller meningsfullt i helgen, så er du trolig litt gladere på mandag. Prøv derfor alltid å putte inn en god aktivitet på søndager. Kanskje en lang gåtur i skogen, en yogatime med venninner, en god gjerning for en eldre nabo eller en kreativ klippe-klistre-seanse med barna.

5. Legg deg tidlig

En god nattesøvn er det beste middelet mot stress og søvn bidrar også til å booste humøret og nattesøvnen. Du sover best hvis du har trent i løpet av dagen, og spist senest 2,5 time før leggetid. Hvis du allerede er i søvnunderskudd fra helgen, så påvirker det uka.

Kilde: learnvest.com

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Dessert

Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Mer om Stress
Stress

Hjelper trening og mindfulness mot stress?

Stress

Stresser vi egentlig mer i dag enn før i tiden?

Stress

Er det alle oppgavene som skaper stress på jobben?

Stress

Hvilke livsendringer er de mest stressende?

Stress

Blir noen mennesker fortere stresset enn andre?

Stress

7 grunner til at det ikke lønner seg å stresse av gårde

Stress

Arbeidsledige opplever også stress

Stress

Hjernemat hjelper deg å motstå stress

Stress

Seks tiltak som gjør hjernen glad.

Stress

Lær av kvinner som ble senket av stress: "Dette skulle jeg gjerne ha visst før jeg møtte veggen"

Stress

Guide: Slik støtter du en som er rammet av stress

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen