Fem ting du bør gjøre hver søndag for å få en god uke

Hater du mandager? Med flere gode søndagsvaner, kan du starte uka med overskudd og et stort smil.

Entusiastisk kvinne våkner i senga kl 06.00 mandag morgen

Spretter du fornøyd og energisk ut av senga mandag morgen? Hvis ikke så er det kanskje på tide å få et par gode søndagsvaner.

© iStock

Det kan være tøft å komme seg gjennom mandager, uansett om du elsker jobben din eller ikke. Dagen kan imidlertid bli litt mer overkommelig hvis du innfører et par gode vaner på søndager.

1. Få unna alt det praktiske

Må du vaske klær, stryke en skjorte eller handle inn mat for hele uka, så få det unna om morgenen, i stedet for å stresse rundt søndag kveld. En rolig kveld gir deg en mye bedre oppladning til uka som kommer.

GUIDE: Slik bruker du en blodtrykksmåler

2. Sjekk kalenderen

Begynner du å stresse over mandagens oppgaver allerede søndag kveld, så kan det være lurt å bruke en halvtime av søndagen til å sjekke kalenderen og prioritere morgendagens gjøremål. Det gir ro og overblikk.

3. Spis sunt

Har du spist mye fet mat, sukker og drukket alkohol i helgen, så sørg for å få en sunn søndag med magre proteiner, godt med frukt og grønt og masse vann. Da unngår du å møte opp mandag morgen og være sløv, tung og tom for energi.

4. Gjør noe meningsfullt

Hvis du har gjort noe morsomt, bra eller meningsfullt i helgen, så er du trolig litt gladere på mandag. Prøv derfor alltid å putte inn en god aktivitet på søndager. Kanskje en lang gåtur i skogen, en yogatime med venninner, en god gjerning for en eldre nabo eller en kreativ klippe-klistre-seanse med barna.

5. Legg deg tidlig

En god nattesøvn er det beste middelet mot stress og søvn bidrar også til å booste humøret og nattesøvnen. Du sover best hvis du har trent i løpet av dagen, og spist senest 2,5 time før leggetid. Hvis du allerede er i søvnunderskudd fra helgen, så påvirker det uka.

Kilde: learnvest.com

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!


Newsletter background