Parterapeutens 10 beste råd

Mange oppgir manglende evne til å snakke sammen som årsak til brudd, men likevel er det de færreste som søker hjelp til problemene i parforholdet. Vi gir deg parterapeutens beste råd til hvordan du holder kjærligheten ved like.

parterapi

HVA SKULLE EKSPERTENE ØNSKE AT DU VISSTE? - Vi gir ordet til dem som sitter på den andre siden av bordet og ber dem øse av sine aller beste innsidetips.

Er parforholdet i krise?

Følelsene fordufter, sex-en blir sjeldnere og stadig flere samtaler ender med krangel. Nesten halvparten av alle ekteskap i Norden går i oppløsning, likevel søker de færreste profesjonell hjelp.

En del par velger å gå i parterapi, men langt fra mange nok. I USA oppgir 19 prosent av amerikanske par at de har søkt rådgiving, og i Danmark er tallet bare 7 %.

Parterapeuten har mange gode råd om hva du kan gjøre for å holde liv i kjærligheten, så les dette.

Vi gir deg rådene her.

Dette sier parterapeuten:

Vær den kjæresten...

... du selv ønsker deg. Det du selv trenger, skal du være den første til å gi. Hvis det er nærvær, så vær den første som praktiserer det.

Men det finnes et unntak: Hvis du har behov for mye sex, kan du ikke bare mase om mer, for da blir du bare avvist enda oftere. Men hvis det ligger et behov for å være nærmere hverandre bak, så vis at du også ønsker det.

Kjærlighet krever handling ...

... og ikke bare ord. Vi må vise kjærlighet gjennom kjærlige handlinger. Du bør behandle kjæresten din på samme måte som du behandler din aller beste venn.

Du har alltid et valg...

... for vi eier selv våre handlinger, beslutninger, kroppsspråk og atferd. Når du gjør noe, så tenk gjennom om det kommer til å bringe dere nærmere eller lengre fra hverandre. I stedet for å sitte på kontoret og savne at den andre melder deg, så skriv sms-en selv.

Fokuser på deg selv...

... men ikke på en egoistisk måte. Fokuser på det du selv gjør, ditt humør og den stemningen du bidrar til. Altfor mange fokuserer mest på at andre skal gjøre oss lykkelige, og glemmer ofte å se på hva vi selv kan bidra med. Vær oppmerksom på hvilken energi du tar med deg hjem. Det kan godt hende at du kan gjøre noe med måten du lytter på eller måten du forteller hva som foregår inni deg på.

Kjenn dine gamle mønstre ...

... for de dukker ofte opp i krisesituasjoner. De gamle mønstrene gjør ofte at du reagerer uhensiktsmessig i situasjoner der du egentlig har størst behov for hjelp, en klem eller en pause på sofaen. I stedet ender det med en konflikt med partneren. Mønstrene stammer som regel helt tilbake fra barndommen.

Senere i livet finner vi ofte ubevisst partnere som åpner gamle sår, og derfor er det viktig å bli bevisst på hva som vekker de sterkeste følelsene. Jo bedre du lærer disse mekanismene å kjenne, desto flinkere blir du til ikke automatisk å gi partneren skylden og ta mer ansvar for problemene selv.

Ta tak i problemene...

... før det går for langt. Det er lettere å løse små problemer enn store. Men pass på hvordan du tar opp ting. Ikke vær kritisk og anklagende, men si heller: «Jeg har behov for å snakke med deg om hva som skjer med meg.» Kanskje du til og med bør understreke at det ikke er den andres skyld, men at det er viktig for deg.

Sørg for at dere hver dag...

... sjekker inn hos hverandre. Sett av 10 minutter daglig der dere ser hverandre inn i øynene.

De første fem minuttene kan den ene fortelle hva han/hun tenker på, mens den andre lytter, og så bytter dere.

Avslutningsvis kan dere kanskje takke hverandre for noe som er blitt gjort eller sagt.

Husk å kysse...

... klemme og være intime. Kjærester skal ha sex – det er jo det som er forskjellen på kjærester og gode venner. Den fysiske kontakten fører til mye fint. Rent biologisk setter den i gang produksjonen av kjærlighetshormonet oksytocin, som knytter dere nærmere til hverandre, stabiliserer nervesystemet og motvirker stress

Derfor er det utrolig viktig med fysisk kontakt og øyekontakt. Så legg bort telefonene og kyss og klin.

Det er greit å gi opp ...

... hvis fysisk eller psykisk vold er involvert. Da MÅ man bryte ut. Men dere bør også gjøre det slutt hvis du eller partneren din ikke er villige til å gjøre den innsatsen som skal til, for eksempel hvis du krever at han/hun forandrer seg, men ikke selv er villig til å gjøre det.

Husk at nissen som oftest følger med på lasset.

Det er IKKE greit å gi opp...

... hvis dere veldig gjerne vil være sammen, men ikke helt klarer å prioritere parforholdet. Men dere må jobbe med å få tilbake respekten, likeverdet og viljen til å være omtenksomme og hensynsfulle.

La tvilen komme den andre til gode og godta at det kan ligge en god hensikt bak den andres handlinger. Dere behøver ikke å være enige om alt, men dere må lytte til hverandre. I så fall er det gode sjanser for at dere vil lykkes.

Artikkelen er hentet fra I FORM nr. 10/2020

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn matplan hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Gratis resten av året


Newsletter background