Slik kommer du deg raskt etter løpeskaden

Når du gjør comeback i løypa etter en løpeskade, er det avgjørende at du ikke bekymrer deg om smerter og nye skader.

Kvinne løper på asfalt

Ikke tenk for mye når du skal i gang etter en skade

© iStock

Endelig. En skade har hindret løpingen i flere måneder, men nå kan du omsider hoppe i løpeskoene igjen. Men selv om beina føles bra, kan det ofte være hodet som står i veien for opptreningen.

Ny forskning viser at hvis du bekymrer deg om å unngå smerter, kan det få deg til å holde igjen under trening. Dette kan gjøre veien til skadefri lengre. Frykten for smerten kan faktisk svekke deg mer enn selve smerten.

LES OGSÅ: Slik holder du deg i form med en korsbåndskade

Bekymringer gjør deg støl

I undersøkelsen gikk 35 utøvere gjennom en treningsøkt av høy intensitet, etter at de hadde fylt ut en rekke spørreskjemaer om hvordan de oppfatter smerte og om frykten for å gjøre en skade verre. Det viste seg at jo mer de bekymret seg om smerte og nye skader før treningen, desto stølere følte de seg etterpå.

Så dropp alle bekymringer når du kaster deg inn i gjenopptreningen. Da kommer du raskere tilbake der du var.

Kilde: Elon University

LES OGSÅ: Slik behandler du beinhinnebetennelse

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background