Kom i form på 6 uker

I FORM pisker deg gjennom et treningsprogram tilrettelagt for både øvede og nybegynnere som får deg i god form på bare 6 uker. På med løpesko og kom i gang! Trinn 1: Løpeprogram >> Trinn 2: Øvelser >>

Toppform - slik trener du

Utnytt treningsmotivasjon fra gode nyttårsforsetter - og kom i toppform med dette effektive treningsprogrammet som du finner ovenfor/nedenfor/til høyre

I FORM gir deg sine beste råd til hvordan du kommer i gang og pisker deg gjennom treningsprogrammet. Både nybegynnere og veltrente skal gjøre øvelsene tre ganger i uken.
Programmet har 6 treningsøkter i uken: 3 x styrketrening med øvelser + 3 x løping fordelt på 5 dager.
Er du ikke vant til å trene, så følg nybegynnerprogrammet med færre repetisjoner av hver øvelse samt gåpauser på løpeturene.
For at kroppen skal rekke å restituere seg, tar du 2 hviledager hver uke og ha minst én dag i uken der du både løper og gjør øvelsene.
Du kan kombinere øvelsene med løpetur, f.eks. når du løper forbi en benk, en trestubbe eller en stor stein. Eller gjør øvelsene før eller etter løpeturen hjemme på stuegulvet.

Vi har treningsprogrammer til løping, styrketrening, yoga, crossfit og mye mer. Her kan du finne ditt nye treningprogram og komme i mål med treningen.