Dash og trening er kombinasjonen som får deg i superform.

Kom i form på 6 uker

Tidspunktet for å etablere nye treningsvaner som får deg i toppform og fyller deg med daglig velvære, kunne ikke vært bedre enn nå.

7. august 2013 av Sarah Galán

I FORM pisker deg gjennom et treningsprogram tilrettelagt for både øvede og nybegynnere som får deg i god form på bare 6 uker. På med løpesko og kom i gang! Trinn 1: Løpeprogram >> Trinn 2: Øvelser >>

Toppform - slik trener du

Utnytt treningsmotivasjon fra gode nyttårsforsetter - og kom i toppform med dette effektive treningsprogrammet som du finner ovenfor/nedenfor/til høyre


  • I FORM gir deg sine beste råd til hvordan du kommer i gang og pisker deg gjennom treningsprogrammet. Både nybegynnere og veltrente skal gjøre øvelsene tre ganger i uken.
  • Programmet har 6 treningsøkter i uken: 3 x styrketrening med øvelser + 3 x løping fordelt på 5 dager.
  • Er du ikke vant til å trene, så følg nybegynnerprogrammet med færre repetisjoner av hver øvelse samt gåpauser på løpeturene.
  • For at kroppen skal rekke å restituere seg, tar du 2 hviledager hver uke og ha minst én dag i uken der du både løper og gjør øvelsene.
  • Du kan kombinere øvelsene med løpetur, f.eks. når du løper forbi en benk, en trestubbe eller en stor stein. Eller gjør øvelsene før eller etter løpeturen hjemme på stuegulvet.

Vi har treningsprogrammer til løping, styrketrening, yoga, crossfit og mye mer. Her kan du finne ditt nye treningprogram og komme i mål med treningen.

  • Tips til utsyr: 1 benk + 1 vannflaske, 1 stein eller 1 håndvekt. Snør på deg løpeskoene og kom i gang!

Slik kommer du deg ALLTID ut på løpetur

Du liker egentlig å løpe, men akkurat i dag har du litt vondt i hodet og i går var du kjempestresset. Men i morgen, DA bare skal du ut – hvis det ikke regner da …

Setter dårlige unnskyldninger kjepper i hjulene for løpedrømmen, har vi et forslag til deg.

For det første: Mosjon er ikke noe du gjør MOT deg selv, men FOR deg selv. Manglende energi, hodepine og stress forsvinner ikke etter en kveld på sofaen: Men en rask løpetur rundt kvartalet med frisk luft i ansiktet og favorittmusikken i ørene, gir deg et pusterom som bare er ditt. Her kan du lade batteriene og glemme dine bekymringer, og du trenger slett ikke løpe halvmaraton for å få effekt.

For det andre: Hvis du bare orker å løpe når det er sol og vindstille, er det ikke så mange muligheter på våre breddegrader. Så husk at det ikke finnes dårlig vær, bare dårlige klær. Og akkurat nå får du en treningstrøye fra Craft sammen med 3 nummer av I FORM for kun kr 129 + 69,50 i porto, til sammen kr 198,50.

Ja takk, jeg vil begynne å løpe nå!

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler