Kom i form på 6 uker
Tidspunktet for å etablere nye treningsvaner som får deg i toppform og fyller deg med daglig velvære, kunne ikke vært bedre enn nå.
Dash og trening er kombinasjonen som får deg i superform.
I FORM pisker deg gjennom et treningsprogram tilrettelagt for både øvede og nybegynnere som får deg i god form på bare 6 uker. På med løpesko og kom i gang!
Trinn 1: Løpeprogram >> Trinn 2: Øvelser >>
Toppform - slik trener du
Utnytt treningsmotivasjon - og kom i toppform med dette effektive treningsprogrammet som du finner nedenfor- I FORM gir deg sine beste råd til hvordan du kommer i gang og pisker deg gjennom treningsprogrammet. Både nybegynnere og veltrente skal gjøre øvelsene tre ganger i uken.
- Programmet har 6 treningsøkter i uken: 3 x styrketrening med øvelser + 3 x løping fordelt på 5 dager.
- Er du ikke vant til å trene, så følg nybegynnerprogrammet med færre repetisjoner av hver øvelse samt gåpauser på løpeturene.
- For at kroppen skal rekke å restituere seg, tar du 2 hviledager hver uke og ha minst én dag i uken der du både løper og gjør øvelsene.
- Du kan kombinere øvelsene med løpetur, f.eks. når du løper forbi en benk, en trestubbe eller en stor stein. Eller gjør øvelsene før eller etter løpeturen hjemme på stuegulvet.
- Tips til utsyr: 1 benk + 1 vannflaske, 1 stein eller 1 håndvekt. Snør på deg løpeskoene og kom i gang!