Sommertid er verst for A-mennesker

Hvis du er typen som liker å stå tidlig opp, gleder du deg neppe til å stille frem klokken en time.

Kvinne sitter foran pc-en og gjesper.

Overgangen til sommertid er ikke like enkel for alle.

© iStock

”A-mennesker hater å gå over til sommertid,” forteller Mikael Rasmussen. Han er søvnrådgiver og ser ofte at morgenfugler har en mindre fleksibel døgnrytme enn natteravner.

En time mindre på øyet har, ifølge Mikael Rasmussen, stor betydning for A-menneskene. Han opplever ofte at A-menneskene er påvirket i flere dager, i noen tilfeller opptil uker, av natten da klokken skrus en time fram, fra to til tre.

”A-mennesker kan være i dårligere humør, yter dårligere og verken husker eller konsentrerer seg på langt nær så godt som de pleier, i tiden etter av vi stiller klokken.”

Glidende overgang kan gjøre problemet mindre

Om du er A-menneske er genetisk bestemt. Det kan du ikke endre på, men du kan forberede deg på sommertiden ved å legge deg et kvarter tidligere i tre–fire dager før klokken skrus fram. Dagen etter legger du deg en halvtime tidligere, og dagen før sommertid legger du deg tre kvarter tidligere enn vanlig leggetid.

Selv et kvarter kan by på problemer for søvnsensitive A-mennesker. Hvis du synes det er vanskelig å finne roen tidligere enn du pleier, kan du prøve å legge vekk smarttelefonen og nettbrettet, skru ned lyset og gjøre avslapningsøvelser.

Når du våkner søndag morgen, så gjelder det, ifølge Rasmussen, å kommer seg ut og få masse lys i løpet av formiddagen. Det vil nemlig hjelpe deg å synkronisere døgnrytmen.

LES OGSÅ: Dette gjør sommertid med kroppen

    Mest lest akkurat nå
    Søvn

    SKJEMA: Så mye søvn trenger du

    Gange

    5 fordeler ved å gå en kveldstur

    Hvordan gå ned i vekt

    Spar kalorier med disse alkoholdrikkene

    Sunn mat

    REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

    Sunn livsstil

    Blir vasken ren på 30 grader?

    Sunn mat

    Slik regner du om gram til dl

    Styrketreningsøvelser

    Slik gjør du rygghev riktig

    Flat mage

    Stram opp magen på bare åtte uker

    Juice-oppskrifter

    Slik lager du ingefærshots

    1:15 time
    Forebygging

    Hva er årsaken til magesmertene?

    Mer om Søvn
    Søvn

    Snorking – de beste tiltakene for endelig å få fred

    Søvn

    Kan en høneblund ødelegge nattesøvnen?

    Søvn

    Er en vektdyne noe for deg?

    Søvn

    Søvnmangel – treningsvanene betyr mer enn du aner

    Søvn

    Er sommertid dårlig for helsa?

    Søvn

    Kan jeg vekke en som går i søvne?

    Søvn

    Denne planten har en dokumentert beroligende effekt

    Søvn

    Slik skaper du best betingelser for en god natts søvn

    Søvn

    Så mye betyr søvnen for helsa

    Søvn

    14 gode råd til å sove godt i sommervarmen

    Annonse

    Sov deg i bedre form med disse tipsene!

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Supermat

    Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

    Forebygging

    Derfor er det så sunt å bade badstue

    Psykologi

    Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

    Forebygging

    Bør du være bekymret for nattesvette?

    Flat mage

    Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

    Trening

    Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

    Psykologi

    Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

    Styrketrening

    Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

    Forebygging

    Hvor lenge er det normalt å hoste?