Sommertid er verst for A-mennesker
Hvis du er typen som liker å stå tidlig opp, gleder du deg neppe til å stille frem klokken en time.
Overgangen til sommertid er ikke like enkel for alle.
© iStock
”A-mennesker hater å gå over til sommertid,” forteller Mikael Rasmussen. Han er søvnrådgiver og ser ofte at morgenfugler har en mindre fleksibel døgnrytme enn natteravner.
En time mindre på øyet har, ifølge Mikael Rasmussen, stor betydning for A-menneskene. Han opplever ofte at A-menneskene er påvirket i flere dager, i noen tilfeller opptil uker, av natten da klokken skrus en time fram, fra to til tre.
”A-mennesker kan være i dårligere humør, yter dårligere og verken husker eller konsentrerer seg på langt nær så godt som de pleier, i tiden etter av vi stiller klokken.”
Glidende overgang kan gjøre problemet mindre
Om du er A-menneske er genetisk bestemt. Det kan du ikke endre på, men du kan forberede deg på sommertiden ved å legge deg et kvarter tidligere i tre–fire dager før klokken skrus fram. Dagen etter legger du deg en halvtime tidligere, og dagen før sommertid legger du deg tre kvarter tidligere enn vanlig leggetid.
Selv et kvarter kan by på problemer for søvnsensitive A-mennesker. Hvis du synes det er vanskelig å finne roen tidligere enn du pleier, kan du prøve å legge vekk smarttelefonen og nettbrettet, skru ned lyset og gjøre avslapningsøvelser.
Når du våkner søndag morgen, så gjelder det, ifølge Rasmussen, å kommer seg ut og få masse lys i løpet av formiddagen. Det vil nemlig hjelpe deg å synkronisere døgnrytmen.
LES OGSÅ: Dette gjør sommertid med kroppen