Bekkensmerter kan forverres av tunge løft. Derfor bør du la andre bære tunge handleposer og heller prioritere gode styrkeøvelser for mage og rygg.
GRAVID UKE 30 | Noen fostre legger seg nå med hodet nedover i livmoren, slik at de er klare til fødselen.
Når du er gravid i uke 30, er du i 31. svangerskapsuke.
I jordmorterminologi kalles dagene i denne uken uke 30+0-6, der 0-6 er antall dager som har gått av uken. Når man skal si hvor langt du har kommet i svangerskapet, telles antall hele uker og dager du har vært gravid. Uke 30+0 betyr for eksempel første dag i den 31. svangerskapsuken.
Nå eller i løpet av de neste ukene vil du trolig oppleve at du blir andpusten uten å ha anstrengt deg nevneverdig. Det skyldes at forbrenningen er høyere, og det er også kroppsvekten. **Derfor trenger du 20 prosent mer oksygen enn vanlig.
Det økte nivået av hormonet progesteron gjør også at du puster raskere, samtidig som den voksende livmoren presser magen oppover. Det løfter mellomgulvet og gjør pusten mer overflatisk.
Hormonene gjør leddene rundt bekkenet løsere. Det må til for at fosteret bedre skal kunne passere ned i fødselskanalen under fødselen. For noen gravide kan imidlertid de løse leddene føre til [bekkenløsning] (https://iform.nu/sunn-livsstil/sunn-graviditet/gravid-bekkensmerter) og smerter i korsryggen. Når det blir svært smertefullt, kalles det bekkenløsning.
Smertene blir verre hvis du løfter tungt og belaster området. Derfor bør du la andre flytte kommoden og bære de tunge handleposene. Du kan også dempe ubehaget ved å trene opp muskelkorsettet rundt magen og ryggen slik at det blir sterkere og tåler belastningen bedre.
Les også: Svangerskapstrening – sikker og sunn nettbasert trening med I FORM
Noen fostre ligger nå med ansiktet ned i livmoren for å være klar til fødselen. Hvis dette også gjelder ditt foster, vil du kanskje kjenne at hodet presses nedover mot bekkenet.
De tynne lanugohårene som har dekket hele kroppen til fosteret, er i ferd med å forsvinne, og hodet er dekket av hvite, upigmenterte hår. Huden er ikke så rynkete som før, ettersom fettdepotene nå begynner å bygge seg opp og fylle den ut.
Finger- og tånegler har vokst ut, og nyrene fungerer for fullt. De er imidlertid ikke fullt utviklet, og det er de ikke før noen måneder etter fødselen. Fosteret tisser likevel som en gal. 70–80 prosent av fostervannet er faktisk urin.
Kilder: Jordmor Christina Maltby, babyplan.no, nhi.no og helsenorge.no