Søk
Lukk
Sunn livsstil
28-dagers ...

28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge

Start 2025 med sunne vaner, som du faktisk klarer å holde. Denne overkommelige 28-dagers planen med kosthold og mosjon gir deg et vennlig dytt i riktig retning, og kommer med forslag til hva du kan gjøre dag for dag.

16. desember 2024
Kvinne med sunn mat er klar til å begynne på 28-dagersplanen

"SUNN HVER DAG" er veien til et grønnere og mer aktivt liv på fire uker.

© Jakob Helbig

Skal 2025 være DITT sunne år? Spark året i gang med vår 28-dagers plan “Sunn Hver Dag”, som hjelper deg med å gjøre trening og sunn mat til en del av hverdagen, så du kan oppnå eller holde en sunn vekt.

I planen kan du hver dag se hvordan du kan trene og spise - og du får også dagens sunne tips med på veien.

Gå til 28-dagersplanen

Dette får du:

  • 28-dagers plan, som inkluderer mosjon- og kostholdsplan (for middag)
  • Videotreninger som er enkle å følge - treningene i hverdagen varer mellom 10 og 30 minutter
  • Tilgang flere enn 1000 sunne og kalorifattige oppskrifter
  • Sunne tips – så du er rustet til selv å fortsette de gode vanene
  • Start, når det passer dig

Planen er lett å følge – og et skikkelig bra sted å starte for deg som ikke er vant til å trene: Kom i gang nå!

Få tilgang til redskaper som gjør det lett å leve sunt

I tillegg til planen får du tilgang til hele vårt digitale univers med blant annet onlinetrening og ukesmenyer samt muligheten til å lese alle artiklene på iform.nu. Også etter at du har gjennomført 28-dagers planen.

Gled deg til:

  • Fri tilgang til ALT innhold.
  • Oversiktlige trening: Videotrening, bootcamps og løpeprogrammer med guidede lydfiler – velg nivå selv.
  • Kaloriberegnede matplaner som hjelper deg med å gå ned i vekt på en trygg måte.
  • Ny matplan hver uke med sunn og variert mat som tar maks 30 minutter.
  • Tilgang til I FORM-appen – klar til å ta med deg på kjøkkenet og på trening.

Bli guidet gjennom treningen

Som abonnent har du tilgang til ALLE I FORMs videotreninger.

Med Sunn Hver Dag får du forslag til fire treninger i uka, som ligger mandag, onsdag, fredag samt en helgedag. To av dem er Quick Fit-programmer, som styrker og strammer opp hele kroppen. Én gang i uka setter vi fokus på en bestemt kroppsdel, og en gang i uka foreslår vi en alternativ trening som løping eller yoga.

Alle uker starter mykt med en 10 minutters trening på mandagen - og generelt varer treningene min. 10 minutter og maks 30 minutter i hverdagene, så de er overkommelige selv i travle perioder. Du kan fint flytte rundt på treningene, slik at de passer din uke, men sørg for å ha noen hviledager, slik at kroppen får restituert.

Bli guidet på skjermen av vår treningsekspert, og brukt de smarte funksjonene:

  • velg oppvarming før hver trening.
  • hopp over visse øvelser.
  • gå inn og se de enkelte øvelsene før treningen, slik at du fikser teknikken.

Velg selv ditt nivå og hvor lenge du vil trene. Det er enkelt og uten utstyr - og for alle.

Spis god, sunn og enkel middag

Glem alt om panikkhandling i butikken og stress over hva middagen skal bestå av. I FORMs ukesmenyer gjør det enkelt for deg å kjøpe inn til flere dager om gangen, og gir deg inspirasjon til et sunt, lett og variert kosthold.

Som abonnent har du tilgang til ukesmenyen, som består av oppskrifter til middagen fem dager i uka samt en bonusoppskrift på en god dessert, drikk, gjesterett eller ligndende.

I denne 28-dagers planen får du oppskrifter til middag HVER dag.

Du får måltider som:

  • Tar maks 30 min. å lage.
  • Inneholder maks 650 kcal per person.
  • Inneholder minst én fiskerett og én vegetarrett hver uke.