19 tips for å nyte høsten

At årstidene skifter kan du ikke gjøre noe med, men du bestemmer selv hvordan du hilser høsten velkommen. Her er noen tips som får årets utgave til å ose av hygge, nytelse og overskudd.

Kvinne går tur i høstskogen med en hund i bånd. Hun nyter høsten.

KOS – Det holder ikke med bare varm sjokolade. Skjem deg bort på mange måter med disse uunnværlige tipsene.

© iStock

Det kan være ganske trist å vinke farvel til den siste resten av sensommeren. Foran deg ligger måneder med gradvis mer mørke, kulde og kjedsomhet.

Men likvel. Du kan også bestemme deg for at i år skal vinterhalvåret være det beste noen gang. Fyr opp hyggen og nytel- sen med alt fra hjemmelagd velvære til varme supper og turer i naturen. Det kan ikke slå feil.

1. Klem et tre

Det høres litt teit ut, men forskning viser faktisk at en oksytocingivende klem ikke behøver å komme fra et levende vesen. Du kan fylle på kontoen med lykke- hormoner ved å ta en klemmerunde i hagen eller skogen. Tips: Velg et øde for å slippe måpende blikk.

2. Rydd opp i bildene, og fiks en julegave

Hvor ofte ser du egentlig på bildene du har på telefonen? Legg dem over på pc-en og sorter dem i mapper. Når du først er i gang, kan du velge ut de beste og samle dem
i en fotokalender eller -bok. En fantastisk, personlig gave til en du er glad i.

3. Prioriter søvnen

Når det blir mindre dagslys, skiller hjernen ut mer melatonin. Det betyr at du har behov for mer søvn i mørketiden. Prioriter den energigivende søvnen ved å krype til køys 45–60 minutter tidligere enn normalt, og legg telefonen langt unna senest én time før sengetid. Da har du gjort en god innsats for å våkne uthvilt.

4. Fråts i supper

De dagene du ikke orker å lage middag, er det fint å kunne finne en plastboks i fryseren med en suppe du har lagd tidligere. De fleste supper er både enkle å lage, billige og kjempesunne.

Grønnsaksuppe
© iStock

Lett grønnsaksuppe

Ta en skål med poteter,
1 løk, 1 gulrot og 2 purrer. Skjær alt i mindre biter og kok dem sammen med et par buljongterninger. Mos til en jevn suppe, og server med hjemmelagde rugbrødchips.

5. Invester i en lyslampe

Du har kanskje hørt om lysterapi mot depre- sjon? En lyslampe kan gjøre underverker med humøret når sola er borte. Lampene fås i mange prisklasser, eller du kan kjøpe en brukt. Sitt foran den mens du leser eller slapper av. Det øker energien og påvirker humøret – bare prøv og se.

6. Ta en massasjedag

Det trengs to for å danse tango – og for å få massasje. Så inviter en venninne eller en i familien til en velværedag der dere bytter på å massere hverandre. Bakgrunnsmusikk finner du på Spotify – velg en av mind­ fulnesslistene. Massasjen styrker blodsirkulasjonen og gir en følelse av velvære.

7. Kast eller gi bort

Er det snart ikke plass til mer i skuffer og skap? Bruk en regnværsdag til å rydde opp i kaoset. Sorter alt i tre bunker: selges, kastes og gis bort. Etterpå kan du glede deg over at det er lettere å finne det du trenger, og ikke mionst den gode følelsen du får når du gir ting videre til andre.

8. Gi ansiktet et dampbad

Velvære behøver ikke å koste mye tid eller pen- ger. Et enkelt dampbad er gull verdt når du er tett i nesa. Det åpner dessuten porene og renser huden.

Slik gjør du:
Fyll en balje med kokende vann. Legg et håndkle over hodet og bøy det over balja. Tilsett eventuelt en eterisk olje eller urter. Bli sittende i 10 minutter.

9. Fyr opp grillen

Hvem har sagt at man bare kan grille om som- meren? Finn fram ullgenseren og fyr opp grillen! Eller enda bedre: et bål. Det er lett å lage pakker av sølvpapir med grønnsaker, kjøtt eller brød.

Til dessert kan du servere skumgodteri eller grillede bananer som fylles med noen biter mørk sjokolade. Bonus: Du behøver ikke å tenke på verken myggmiddel eller solkrem.

Et høstlig bål i hagen

KOS - Tenn et bål og finn frem pølser og marshmallows!

© iStock

10. Tren mens du ser på tv

Hvem har sagt at man blir lat av å se på tv? Sett på yndlingsserien din og finn fram treningsmatta. Det går helt fint å gjøre lassikere som utfall, triceps-dips og sit-ups mens du får med deg litt drama på skjermen.

11. Lag en krydderdrikk

Er kaffegrensen nådd for i dag? Prøv denne aromatiske og beroligende drikken før du skal sove: Fyll en kopp melk eller vann i en kjele, og tilsett kanel, kardemomme eller anis. Gi drikken et oppkok før du heller den over i krus.

12. Lær deg italiensk ...

... eller bli inspirert til å lage god vegetarmat. De fleste kveldsskoler bugner av tilbud, og mange er bare én kveld eller dag, så du binder deg ikke nødvendig hele året. Mindre monner også. På den måten får høsten et mer spennende innhold.

13. Gi håret en dose koffein

Og vi som trodde at kaffe bare kunne drikkes. Nei da. Ifølge amerikanske håreksperter kan kaffe avgifte hodebunnen og stimulere blodsirkulasjonen. Kaffe er også effektivt mot flo­ ker og kan gjøre din naturlige hårfarge mer levende.

Slik gjør du:
Bland 1 ss kaffepul- ver, 1 ss flytende honning og 1 ss olivenolje til en fyldig masse. La blandin- gen sitte i håret i én times tid før du vasker den ut.

14. Gå tur med nabohunden

Det er bevist at hundeeiere har gjennomgående lavere blodtrykk og får flere daglige skritt på kon- toen enn dem som ikke har en firbeint venn. Bare omsorgen for et levende vesen bidrar til å senke blodtrykket. Hvis du ikke har hund selv, så lån naboens. Bare én tur får kanskje ikke ned blodtrykket, men det får opp humøret.

En tur med hunden i høstløvet er alltid oppløftende

KOS - Er det noen som alltid har lyst til å være med på tur, så er det hunden.

© iStock

15. Planlegg en helgetur

Å gå og glede seg til å komme ut på eventyr, kan være halve fornøyelsen. Så planlegg en helgetur eller en liten ferie med kjæresten eller en venninne. Gjerne langt fram i tid, slik at du har noe å se fram til.

16. Inviter til spleisefest

Går bare ukene uten at du får sett dem du er mest glad i? Det kan være vanskelig å finne overskudd til å lage mat til gjester, men det er jo veldig hyggelig å treffe folk. Løsning: Inviter venner og familie på spleisefest hvor alle tar med en rett hver til et felles bord, så kan dere nyte den sammen.

17. Bad føttene

Hånden på hjertet: Har du husket føttene? Hvis ikke, så lag et avslappende fotbad. Sett deg godt til rette med føttene i en balje, gjerne mens du ser en episode av favorittserien din eller koser deg med en god bok.

En kvinne hygger seg med et varmt fotbad om høsten.

KOS - Et fotbad er den enkleste og billigste veien til litt hverdagsterapi.

© iStock

18. Ta et møte i rask gange

Det kan være vanskelig å få dagslys og mosjon ute når dagene er korte. I så fall kan du foreslå for sjefen at dere skal kjøre neste møte mens dere går fort. Hvis begeistringen er begrenset, så fortell sjefen at denne typer møter øker arbeidsgleden og bidrar til samhold og god helse.

19. Drikk varm sjokolade ute

Forskning viser at opphold i naturen senker blodtryk­ ket, bedrer søvnrytmen og reduserer risikoen for stress og depresjon. Men sofaen kaller i de mørke månedene, så flytt serveringen – varm sjokolade og kaker – fra stuebordet og ut i det fri. Det er helt nydelig å sitte på en benk i skogen eller på stranda og kjenne naturens ro.

Kvinne med pledd drikke varm kakao for å hygge seg om høsten.

KOS - Kakao smaker enda bedre under en frisk og kjølig høsthimmel.

© iStock
    Mest lest akkurat nå
    Søvn

    Sju effektive tips som stopper tankespinn

    Styrketrening

    Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

    Hvordan gå ned i vekt

    Spar kalorier med disse alkoholdrikkene

    Sunn livsstil

    Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

    Psykologi

    Lær deg å gi slipp på bekymringene

    Flat mage

    Stram opp magen på bare åtte uker

    Skjønnhet

    Hudlegens beste råd for sunn hud

    Sunn mat

    REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

    Velvære

    Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

    Sunn mat

    Slik regner du om gram til dl

    Mer om Sunn livsstil
    Sunn livsstil

    3 effektive løsninger som gir mer energi

    Sunn livsstil

    9 overkommelige tiltak som gjør deg sunnere

    Sunn livsstil

    Ryggsmerter – lær å skille mellom myter og fakta

    Sunn livsstil

    Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

    Sunn livsstil

    5 fantastiske fordeler ved å være høy

    Sunn livsstil

    5 fordeler: Derfor er det fint å være lav

    Sunn livsstil

    Ettbeinstesten kan avsløre hvor lenge du lever

    Sunn livsstil

    En sunn ukeplan som får fart på immunforsvaret

    Sunn livsstil

    Hva er fordelene ved å droppe alkohol helt?

    Sunn livsstil

    Hvorfor har ikke alle samme blodtype?

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Supermat

    Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

    Forebygging

    Derfor er det så sunt å bade badstue

    Psykologi

    Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

    Forebygging

    Bør du være bekymret for nattesvette?

    Flat mage

    Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

    Trening

    Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

    Psykologi

    Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

    Styrketrening

    Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

    Forebygging

    Hvor lenge er det normalt å hoste?