Et hjemmelaget fotbad er veldig deilig. Men du bør nok justere et par ting hvis du vil gjøre det beste for føttene dine.
AAAAAH, HJEMMELAGET FOTBAD! Les fotterapeutens mange tips før du dypper føttene i det varme vannet.
Noen ganger er sannheten vanskelig å høre, og det gjelder i høyeste grad fotbad. For ikke tenk på et langt, varmt og velduftende fotbad - det er ikke det beste for føttene dine.
Hvis du spør en fotterapeut - og det er akkurat det vi har gjort - bør fotbadene ikke være lange, eller spesielt varme. Ikke ta dem for ofte, og glem såpen.
I denne artikkelen forklarer autorisert fotterapeut Sisse Corlin Bech hvorfor det er så mange hensyn å ta rundt fotbad.
Men du kan også gå rett til det deilige - nemlig fotbadet. Følger du vår guide til hjemmelaget fotbad, lover vi at fotterapeuten gir deg grønt lys.
"Fotbad bør ikke overdrives - verken når det gjelder hyppighet eller varighet. En gang i uken er passende for de fleste", sier fotterapeut Sisse Corlin Bech.
Ulempen med for mange fotbad er at de tørker ut huden på føttene, noe som kan føre til andre problemer.
"Tørr hud er aldri bra. Hvis du har tørr hud på føttene, kan du lett få sprekker og revner i huden. Når hudbarrieren er brutt, er det lett for bakterier, virus og sopp å trenge inn i huden, og det er noe man selvsagt bør unngå, forklarer Sisse Corlin Bech.
Les også: Hælsprekker - slik pleier du dem
Dette er sannsynligvis ikke svaret du ønsker. Men ifølge fotterapeuten, som bare vil det beste for føttene dine, bør du ta føttene opp av vannet etter maks. 5 minutter.
"Jeg vet at folk ofte sitter i et fotbad i 15-20 minutter. Men det er altfor lenge, for vannet tørker ut huden. Et fotbad føles deilig - det samme gjør et boblebad - men etterpå kjenner vi at huden blir irritert og klør hvis vi ikke smører oss inn med fuktighetskrem", sier Sisse Corlin Bech.
Les også: Liktorner - slik lindrer du smertene
Det korte svaret er at vannet bør være lunkent. Nærmere bestemt bør temperaturen i fotbadet ikke være mer enn 35 grader, sier fotterapeuten.
"Vann tørker ut huden, og varmt vann tørker ut huden enda mer", forklarer Sisse Corlin Bech.
Særlig diabetikere frarådes å ta fotbad. Det er det to grunner til.
"Når du har diabetes, har du økt risiko for å utvikle sopp. Så hvis du tar et fotbad som diabetiker, er det ekstra viktig at du er nøye med å tørke huden mellom tærne og at du ikke smører deg inn med krem mellom tærne, sier Sisse Corlin Bech."
Det finnes imidlertid også en annen, mer alvorlig årsak.
"En senfølge av diabetes kan være redusert eller tapt følelse i føttene. Derfor anbefaler vi generelt ikke fotbad til diabetikere for å unngå brannskader eller andre hudskader, sier hun.
Ikke-diabetikere kan også ha nedsatt følelse i føttene og bør derfor også unngå - eller være svært forsiktige med - fotbad.
Det samme gjelder personer med eksem eller psoriasis. Her kan det varme vannet forverre tilstanden.
Hvis du vil være snill mot føttene dine, må du være litt forsiktig med hva du putter i fotbadet. Få fotterapeutens syn på såpe, olje og salt.
Generelt fraråder Sisse Corlin Bech såpe i fotbad. Spesielt hvis du har lyttet til gamle råd om noen av de såpene vi vanligvis tenker på som rengjøringsmidler.
"Såpe tørker generelt ut huden, og det er veldig ille med grønnsåpe - det vil jeg aldri anbefale. Grønnsåpe er fettløselig, noe som ødelegger den naturlige hudbarrieren som skal holde på fuktigheten og beskytte huden", understreker fotterapeuten.
Grønnsåpe er ingen mirakelkur mot inngrodde negler, betennelser, sopp eller andre fotproblemer, slik noen tror.
"Fotbad har ingen effekt her. Og hvis du har en inngrodd negl, hvorfor skal du legge en hel fot i vann med brun såpe? Det er neglen som skal behandles. Hvis du har et spesifikt problem, bør du oppsøke en fotterapeut. Her kan du både få hjelp med problemet og veiledning om årsaken, slik at du kan forebygge at problemet oppstår igjen, sier Sisse Corlin Bech.
Her er fotterapeutens entusiasme noe større.
"Jeg vil ti ganger heller bruke en god olje i fotbadet i stedet for såpe, sier hun og legger til at hun selv bruker noen dråper mandelolje i sitt eget fotbad hjemme.
"Mandelolje har en god fuktighetsbevarende effekt og tilfører også litt velvære. Men du kan også bruke vanlig olivenolje i fotbadet", legger hun til.
Salt er også en ganske vanlig ingrediens i fotbad. Fotterapeuten vil ikke anbefale kjøkkensalt i denne sammenhengen og bruker ikke selv fotbadesalt, men det spesialiserte saltet Epsom-salt kan brukes.
"Epsom-salt, som er magnesiumsulfat, sies å ha mange gode egenskaper, så det kan du prøve. Det er imidlertid viktig å huske at salt også tørker ut huden, så det er viktig å skylle av saltet grundig etter fotbadet", anbefaler hun.
Det finnes mange gamle husråd om hva som er godt å ha i fotbadet. Natron, bakepulver og eddik er bare noen av dem, men fotterapeuter anbefaler heller ikke disse.
Hvis du tror at en daglig dusj - og kanskje til og med et ukentlig fotbad - er nok til å vaske føttene, må du tro om igjen.
"Føttene trenger å skrubbes litt. Det eksfolierer huden og fjerner døde hudceller, som ellers kan legge seg i et ganske tykt lag", sier fotterapeuten, som selv bruker en vanlig kjøkkensvamp med en myk og en grov side til føttene.
Hvis du har tendens til hard hud under føttene, anbefaler fotterapeuten at du bruker en pimpstein.
"En pimpstein er en god løsning mot hard hud. Den har en veldig hul struktur og er derfor ganske skånsom, sier Sisse Corlin Bech, som derimot fraråder bruk av fotfil.
"En fotfil øker friksjonsvarmen i huden, noe som fører til at huden øker celledannelsen og dermed rett og slett danner mer hård hud for å beskytte seg mot varmen", forklarer hun.
Ifølge Sisse Corlin Bech er den mest skånsomme behandlingen av hard hud å få den trimmet hos en fotterapeut. Her kan du også få hjelp til å finne årsaken og kanskje unngå problemet.
KILDE: [Sisse Corlin Bech, autorisert fotterapeut].(https://skibby-fodterapi.dk/ {"target":"_blank"})