Tips til en sunnere desember
Det er mange fristelser i desember. Julebakst, alkohol og fet mat kan føre til at du legger på deg.
Her får du enkle strategier som hjelper deg med å gjenvinne kontrollen over kropp, sukker og kalorier:
1. Lag din egen slanke-brus
Bytt ut brus (som kan inneholde så mye som 18-sukkerbiter) - med din egen kalorifattige og smakfulle variant: bland Farris med en liten skvett fruktjuice. Og kos deg med kalorifattig gløgg. Så holder du kaloriene på avstand - og feirer jul samtidig.
2. Gå vekk fra fristelsen
Lettere sagt enn gjort, tenker du kanskje? Prøv dette: Når du får lyst på noe søtt så gå en liten tur, eventuelt bare ute i kontorlandskapet, hvis du ikke har tid til en tur i det fri. Studier viser at gåturer og andre former for fysisk aktivitet minsker sannsynligheten for å overspise - og så forbrenner det jo kalorier også.
3. Avslapning på 7 minutter
Neste gang du får avsindig lyst på søte saker så ta det i oppløpet med en 7 minutters pause med avspenning eller . Og oppdag hvorfor den eldgamle kunsten å meditere er mye bedre enn viljestyrke til å motstå søtsuget.