Tips til en sunnere desember

Det er mange fristelser i desember. Julebakst, alkohol og fet mat kan føre til at du legger på deg.

Her får du enkle strategier som hjelper deg med å gjenvinne kontrollen over kropp, sukker og kalorier:

Julegave på 5 minutter!

1. Lag din egen slanke-brus

Bytt ut brus (som kan inneholde så mye som 18-sukkerbiter) - med din egen kalorifattige og smakfulle variant: bland Farris med en liten skvett fruktjuice. Og kos deg med kalorifattig gløgg. Så holder du kaloriene på avstand - og feirer jul samtidig.

2. Gå vekk fra fristelsen

Lettere sagt enn gjort, tenker du kanskje? Prøv dette: Når du får lyst på noe søtt så gå en liten tur, eventuelt bare ute i kontorlandskapet, hvis du ikke har tid til en tur i det fri. Studier viser at gåturer og andre former for fysisk aktivitet minsker sannsynligheten for å overspise - og så forbrenner det jo kalorier også.

3. Avslapning på 7 minutter

Neste gang du får avsindig lyst på søte saker så ta det i oppløpet med en 7 minutters pause med avspenning eller . Og oppdag hvorfor den eldgamle kunsten å meditere er mye bedre enn viljestyrke til å motstå søtsuget.

Mest lest akkurat nå
Treningsmotivasjon

Derfor bør du komme 5 minutter før – og andre tips til gruppetrening

Treningsmotivasjon

10 kvinner: Slik blir sentertreningen enda morsommere

Treningsmotivasjon

8 kvinners beste tips: Slik kommer vi oss på treningssenteret

Forebygging

Arvelige sykdommer: 5 ting du bør tenke gjennom før du tester deg

Sunne snacks

Hjemmelagde, litt sunnere romkuler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Brød

Grove rundstykker

60 kcal
105 minutter
Kaker

Saftig kanelkake

148 kcal
1 time
Brød

Grove burgerbrød

208 kcal
2½ timer
Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Forebygging

MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

Mer om Sunn livsstil
Sunn livsstil

3 effektive løsninger som gir mer energi

Sunn livsstil

9 overkommelige tiltak som gjør deg sunnere

Sunn livsstil

Ryggsmerter – lær å skille mellom myter og fakta

Sunn livsstil

Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

Sunn livsstil

5 fantastiske fordeler ved å være høy

Sunn livsstil

5 fordeler: Derfor er det fint å være lav

Sunn livsstil

19 tips for å gjøre høsten til en nytelse

Sunn livsstil

Ettbeinstesten kan avsløre hvor lenge du lever

Sunn livsstil

En sunn ukeplan som får fart på immunforsvaret

Sunn livsstil

Hva er fordelene ved å droppe alkohol helt?

Sunn livsstil

Hvorfor har ikke alle samme blodtype?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen