Få inspirasjon til hverdagsmaten med I FORMs sunne matplan

Med I FORMs matplaner får du fem gode oppskrifter sendt rett til mailen din hver uke - sunt, enkelt og perfekt til travle dager.

Kvinne lager mat på kjøkkenet

MATPLAN | Gjør middagen klar med I FORMs matplan. Prøv det gratis her.

© Jakob Helbig

I en travel hverdag er det de færreste som har overskudd til å bruke timevis på kjøkkenet for å lage kompliserte retter. Det skal helst gå fort, være sunt og smake herlig. Derfor har vi utviklet en enkel og sunn matplan, som er perfekt for alle oss som har full kalender i hverdagen.

Det er raskt og enkelt å komme i gang. Matplanene ligger allerede klare til deg. Og hver uke serverer vi 5 nye, sunne middagsoppskrifter pluss en bonusoppskrift til helgen. Alt du trenger å gjøre, er å følge oppskriftene - så har du god og kalorifattig mat på bordet.

Vaffelwrap med laks

NYE OPPSKRIFTER | Utforsk gode og sunne oppskrifter som vaffelwraps med I FORMs matplan.

© wichmann + bendtsen

Hver uke får du fem middagsoppskrifter som:

  • Tar maks 30 min. å lage.
  • Inneholder maks 600 kcal per person.
  • Er lagd med sesongens sunne råvarer.
  • Inneholder minst én fiskerett og én vegetarrett hver uke.

I tillegg får du hver uke:

  • Inspirasjon, kunnskap om råvarer, tips og kjøkkenråd.
  • 1 bonusoppskrift på en god, sunn dessert, drikk eller rett for gjester eller lignende.

Oppskriftene i matplanen er utviklet i samarbeid med dyktige oppskriftsutviklere, og alle er kaloriberegnet av en ernæringsekspert.

Kom godt i gang ved å klikk deg inn til matplanene, der du får glede av våre nye funksjoner og kan lagre favoritt-oppskriftene dine. Samtidig får du tilgang til I FORMs mer enn 1000 sunne oppskrifter på alt fra frokost til vegetarretter, snacks, sunne pizzaer, herlige pannekaker og glutenfrie godsaker.

Slik kommer du i gang

Slik ser du oppskriftene i matplanen

  1. Trykk på "Matplan" i menyen.
  2. Velg den matplanen du vil se.
  3. Trykk på oppskriftene under matplanen for å se ingredienser, framgangsmåte og næringsinnhold.

Slik tilføyer du en uke eller oppskrift til favoritter

Slik tilføyer du en uke eller oppskrift til favoritter

  1. Trykk på "Matplan" i menyen.
  2. Velg en vilkårlig matplan, og trykk på hjertet rett under ukenummeret på toppen av siden.
  3. Matplanen er nå lagret som favoritt, og du finner den under "Min side" i kategorien "Mine favoritter".
  4. Du kan også tilføye spesifikke oppskrifter som favoritter. Bare trykk på det lille hjertet øverst i høyre hjørne, eller på selve artikkele under "Legg til favoritter".
  5. Bare trykk på "Fjern fra favoritter", eller klikk på hjertet igjen for å slette matplanen/oppskriften fra dine favoritter.

Her finner du favorittsiden din

Her finner du favorittsiden din

  1. Trykk på "Min side" i menyen.
  2. Trykk på "Mine favoritter".
  3. Du kan nå se en oversikt over alt du har lagret som favoritt.

Slik velger du hvor mange personer oppskriften skal lages til

Slik velger du hvor mange personer oppskriften skal lages til

  1. Velg en vilkårlig oppskrift.
  2. Scroll ned til ingredienslisten.
  3. Øverst kan du klikke til venstre eller høyre og justere antall personer.

Slik unngår du at skjermen slukker mens du lager mat

Slik unngår du at skjermen slukker mens du lager mat

  1. Velg en vilkårlig oppskrift.
  2. Trykk på knappen “Unngå at skjermen slukker” rett unnder oppskriftstittelen.
  3. Nå holder skjermen seg på under hele matlagingen.
  4. Trykk bare igjen for å slå av funksjonen.

Slik sørger du for at du får gjort alle punktene

Slik sørger du for at du får gjort alle punktene

  1. Velg en vilkårlig oppskrift.
  2. Klikk på den runde sirkelen utenfor hvert punkt når du har gjennomført det.
  3. Punktet markeres nå som gjennomført, og du kan konsentrere deg om de andre punktene.

Ofte stilte spørsmål

Hvordan får jeg tilgang til matplanene?

Hvordan får jeg tilgang til matplanene?

For å få tilgang til I FORMs matplaner må du melde deg på som abonnent. Akkurat nå får du to ukers gratis tilgang ved å trykke her.

Hvis du allerede er abonnent på magasinet, har du tilgang til alt innhold på iform.nu. Du må bare opprette en innloging og en tilgangskode.

Når mottar jeg matplanene?

Når mottar jeg matplanene?

Det blir sendt en ny matplan til e-posten din hver mandag.

På hvilke enheter kan jeg se matplanene?

På hvilke enheter kan jeg se matplanene?

Du kan få tilgang til I FORMs digitale univers på iPhone og iPad, Android smartphone og tablet og PC eller Mac.

Hva koster et abonnement på I FORM digital?

Hva koster et abonnement på I FORM digital?

Som abonnent på I FORM har du fri tilgang til alt innhold på iform.nu. Her kan du trene med på video, få servert ukas sunne matplan og få tilgang til +1000 kalorieberegnede oppskrifter.

Akkurat nå får du to ukers gratis tilgang, hvis du vil prøve om det er noe for deg. Kom i gang her. Etter introduksjonstilbudet fortsetter abonnementet til kr 79 pr. måned.

Kan jeg bruke innloggingen min på mer enn én enhet om gangen?

Kan jeg bruke innloggingen min på mer enn én enhet om gangen?

Ja, når du abonnerer på I FORM, har du tilgang på opp til fem enheter om gangen.