Rug er best for kroppen
Et kosthold med mye fullkorn reduserer vekta og graden av betennelse i kroppen. Spesielt hvis du fråtser i for eksempel rugbrød, melder eksperter.
75 gram fullkorn bør du spise hver dag. Det tilsvarer fire skiver grovbrød
Fullkorn er en viktig del av et sunt kosthold, men for å få maksimal effekt bør du se etter en helt bestemt type i matbutikken, er konklusjonen fra danske forskere som har studert effekten av fullkorn på en gruppe testpersoner.
I åtte uker skulle deltakerne velge utelukkende fullkornprodukter, og i denne perioden fikk de i seg 130–230 gram fullkorn om dagen. Deretter fulgte åtte uker der de bare fikk den lyse varianten av blant annet brød, ris og pasta. Forskjellen i dietter skulle vise seg å gi merkbare utslag.
Den grove maten førte til at deltakerne spiste gjennomgående mindre, gikk ned i vekt og hadde mindre betennelse i kroppen, samtidig som den såkalt hvite maten ikke ga noen helsegevinst overhodet. Samtidig avslørte prøver at rug hadde størst positiv effekt på nivået av betennelse i kroppen.
Les også: Fullkorn er gullkorn
Kilde: Fødevarestyrelsen
