Pastaen blir mye sunnere når den blir grønnere. Da får du mindre kalorier og karbohydrater, og mer fiber.

Hjemmelagd pasta med reker og asparges

Prøv denne smekre symfonien av grønne og gule toner forent i frisk pasta med spinat, stekte reker, modne tomater og knasende asparges.

Hjemmelagd pasta med reker og asparges

2 personer (pastadeigen rekker til 8 personer)

VARIGHET

Forberdelsestid: 25 minutter

Tilberedningstid: 20 minutter

Tid totalt: 45 minutter

INGREDIENSER

400 g hvitt hvetemel

100 g spinatblader

2 håndfuller friske basilikumblader

2 ts olivenolje

2 egg

½ ss havsalt

250 g store reker

1 ss olivenolje til steking

¼ ss salt

1 nyp finhakket chili

¼ fett knust hvitløk

Grønt

100 g gule cherrytomater

200 g asparges

1 vårløk

Dressing

1 stor ss tahini

½ ts agavesirup

1 ss dijonsennep

1 ts saft av en appelsin

1 ts vann

¼ ss salt

Pynt

sitron + basilikum

Slik gjør du


  • Damp spinat og basilikum i 3–5 minutter. Avkjøl, og vri den forsiktig før den kjøres med olje, ett egg og salt i kjøkkenmaskinen.
  • Hell melet i en haug, lag et hull i midten, og hell i spinatblandingen og et egg. Elt. Tilsett mer mel hvis deigen ikke er fast.

  • Del deigen i fire deler, men bruk bare en av dem hvis du skal lage pasta til to personer. Resten kan ligge i kjøleskapet i et par dager.

  • Kjevle ut en del ganske tynt, rull den som en rullekake, og skjær "rulader“ som er ca. ½ cm tjukke.

  • Brett ut strimlene, og kok dem i 10-15 minutter.
  • Fres rekene med olje, chili, hvitløk og salt i 3–5 minutter. Kjør ingrediensene til dressingen i blenderen.

  • Stek halve tomater i 1 minutt på hver side, damp aspargesen i 30 sekunder, og skjær opp vårløken slik du ønsker.

  • Anrett og pynt med sitron og basilikum.

Tips: Lag gjerne pizzabunner av resten av deigen hvis du ikke vil lage pasta av alt. Da ruller du bare deigen tynt ut og steker bunnene på 175˚ i 5–10 minutter.

næringsindhold per person

Energi: 460 kcal

Protein: 34,5 g

Fett: 15,5 g

Karbohydrat: 44 g

Fiber: 9,5 g

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken frukt er din favoritt?

I FORM anbefaler