Alle I FORM-kurens retter inneholder samme mengde kalorier, nemlig 250.

Avokadosalat med tomat, rødløk, lime, pinjekjerner og koriander

Spis en variert lunsj med I FORM-kuren - prøv avokadosalat med tomat, rødløk, lime, pinjekerner og koriander.

Avokadosalat med tomat, rødløk, lime, pinjekjerner og koriander

1 person

VARIGHET

Forberdelsestid: 5 minutter

Tilberedningstid: 20 minutter

Tid totalt: 25 minutter

INGREDIENSER

15 g pinjekjerner

100 g tomat

20 g rødløk

60 g avokado

1 lime

1 liten håndfull koriander

Havsalt og nykvernet pepper

Slik gjør du

  • Rist pinjekjernene lett i tørr panne.
  • Skjær tomatene: Del dem i fire, og fjern inn­maten. Skjær kjøttet (med skinn) i fine terninger. Du skal bruke 100 g tomat (nettovekt).
  • Skjær rødløk i bitte små terninger.
  • Skjær avokadoen i like store terninger som tomatene. Drypp limesaft over kjøttet med én gang. Skjær en skive eller båt av limen før du presser den, og spar den til servering.
  • Bland salaten i en skål, og smak til med salt, pepper, finhakket koriander og lime.

næringsindhold per person

Energi: 258 kcal

Protein: 7,2 g

Fett: 18,4 g

Karbohydrat: 19,2 g

Fiber: 5,4 g

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken frukt er din favoritt?

I FORM anbefaler