Sunne oppskrifter Middag Laksebagel... Laksebagel med krydderurtkrem 30 minutter 561 kcal Den klassiske bagelen har ikke ry for å strutte av sunnhet, men I FORMs bagel med laks og urtekrem spiser du med god samvittighet. Av Martin Kreutzer og Anne Larsen 22. mars 2015 Bagel med laks Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 1 bunt gressløk 1 bunt dill 150 g laksefilet 1 egg Havsalt og kvernet pepper 1 ss jomfruolivenolje ½ agurk 4 små tomater 1 dl gresk yoghurt, 2 % 1 sitron 1 hjertesalat 2 små fullkornbageler, ca. 100 g per stykk 2 ss kremost 1 lime Slik gjør du Skyll og pakk inn krydderurtene i kjøkkenpapir. Finhakk dem. Bruk 2/3 til lakseburgeren og resten til skyrkremen. Finhakk fiskekjøttet, og rør det med egg, salt, pepper og 1/3 av krydderurtene. Form to burgere, som stekes i olivenolje i en teflonpanne: først på høy varme på begge sider, deretter på middels varme – ca. 10 minutter til sammen. Del agurken på langs, fjern frøene med en teskje og skjær agurkkjøttet i små terninger. Vask, tørk og skjær tomatene i skiver. Rør skyr med krydderurter, og smak til med salt, pepper og sitronsaft. Skyll og slyng salatbladene tørre. Lun bagelen i ovnen, og smør den med kremost. Legg på salatblader, og deretter laks, krem, agurk og tomat. Server med limeskiver. FiskLaks Mest lest akkurat nå Sex Får du nok (god) sex? Sunn livsstil Skal du drikke rødvin eller ikke? Stress 10 gode råd som skaper ro i topplokket Løpetips Løp og bli lykkelig Søvn Fall i søvn på kommando med dette trikset Trening FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Hvordan gå ned i vekt 7 feller som gjør salaten kaloririk Forebygging 51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris" Sunn mat Slik regner du om gram til dl Mer om Middag Middag Stekeplate med speilegg, bønner, tomater og blomkål 359 kcal 35 minutter Middag Stekeplate med laks, brokkoli, paprika og søtpoteter 526 kcal 45 minutter Middag Stekeplate med kylling, løk, gulrøtter og små poteter 574 kcal 45 minutter Middag Stekeplate med kikerter, kål og rødbeter 568 kcal 40 minutter Middag Rosenkålsalat med kylling, granateple og mandler 409 kcal 25 minutter Middag Poke bowl med laks og spisskål 584 kcal 25 minutter Middag Frisk grønnkålsalat med valnøtter og dressing 765 kcal 15 minutter Middag Verdens beste rå rødkålsalat 315 kcal 30 minutter Middag Hel kylling i ovn med salat og kald saus 595 kcal 1 time Middag Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål 598 kcal 30 minutter Middag Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Forebygging Hvorfor klør det i hodebunnen? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Sunne oppskrifter Lag egen surdeig 598 kcal 4-6 dager Flat mage Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater Psykologi Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist? Treningsklær FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights Sunn livsstil Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe? Fitness Guide: Lær deg alt om treningsapparatene Trening Test kondisjonen
